Врач дала советы россиянам.
Врач общей практики Екатерина Серебренникова раскрыла, как можно снизить риск развития деменции среди пожилых людей.
Есть что сказать? Обсуждайте важные новости в группе «А теперь внимание!» в Одноклассниках.
Как отмечает эксперт, если раньше признаки болезни Альцгеймера проявлялись ближе к пятидесяти, то сейчас ранний дебют заболевания диагностируется уже к сорока годам.
Чтобы избежать ослабления памяти в будущем важно всегда соблюдать здоровый образ жизни: спать ночью семь-восемь часов и давать организму восстанавливаться. При этом не стоит забывать про регулярные умеренные физические нагрузки — кардиотренировки, ходьба, плавание.
Так улучшается приток крови к мозгу, нормализуется масса тела, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на состояние мозга, цитирует врача агентство «Прайм».
Важно здорово питаться: избегать избыточного потребления углеводов, жирной пищи, красного мяса, а в рацион нужно включить больше овощей и фруктов. Ну и конечно, необходимо дольше оставаться психически активным — вести насыщенную социальную жизнь, читать, изучать языки.
Ранее эксперты назвали неожиданный признак деменции, о котором мало кто знает.