13 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ.
1️⃣ Возьми за основу: побольше овощей и зелени, белок - мясо птицы и рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы, полезные жиры - орехи, масла. Всё это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно.
⠀
2️⃣ Пей воду. Недостаток воды негативно сказывается на твоём здоровье.
⠀
3️⃣ Витаминные добавки: омега 3, витамин С, витамин D.
4️⃣ Никаких быстрых дueт. Все, что ты быстро сбросишь, ты также быстро наберешь обратно.
5️⃣ Выбирай активность по душе. Не обязательно бегать на дорожке в зале, можно просто гулять по улице.
6️⃣ Вес - это всего лишь цифра. Показатель, который легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии.
7️⃣ Не ставь ограничений в праздники. Хочется торт? Съешь. На следующий день спокойно возвращайся в привычный ритм питания.
8️⃣ Не заедай проблемы. Учись жить осознанно.
9️⃣ Высыпайся. Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Есть хочется с удвоенной силой.
⠀
1️⃣0️⃣ Спокойно оставляй еду на тарелке. Тебе не 5 лет, мама не будет стоять над душой и требовать доесть последнюю ложку.
1️⃣1️⃣ Снимай запреты.Чем больше запрещаешь, тем больше хочется.
1️⃣2️⃣ Забудьте про разгрузочные наказания. Это прямой путь к РПП. Даже если ты переела, на следующий день спокойно возвращайся к своему обычному питанию.
1️⃣3️⃣ Чаще улыбайся. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к стройности.
Ещё больше информации можно узнать тут ➡️
https://vk.com/vera_plod
