Для поддержания здоровья и сияния волос необходим ежедневный уход и употребление определенных витаминов и минералов для обеспечения их роста и силы.
Дефицит некоторых витаминов и минералов, включая витамин D, железо и цинк, – главный источник выпадения волос. Некоторые из этих питательных веществ важно принимать дополнительно для поддержания здоровья волос:
Витамины группы В
Дефицит витаминов группы В приводит к ускоренной потере волос. Низкий уровень рибофлавина наблюдается при соблюдении диет для похудения с низким содержанием калорий.
Пожилой возраст и веганская диета связаны с повышенным риском дефицита витамина В12. Чтобы сохранить блеск и силу волос, важно принимать витамины группы В.
Витамин C
Он является мощным антиоксидантом, играющим ключевую роль в здоровье волос. Этот витамин способствует синтезу коллагена, который содержит аминокислоты, входящие в состав кератина – важнейшего элемента структуры волос.
Также данный витамин помогает в усвоении железа организмом. Оптимальный уровень аскорбиновой кислоты способствует эффективной защите волос от окислительного стресса, приводящего к сильному выпадению.
Витамин D
Дефицит этого витамина приводит к ускоренному выпадению волос. Он метаболизируется в коже кератиноцитами. Это клетки, которые обеспечивают синтез кератина.
Когда уровень данного витамина низкий, кератиноциты регулируют рост волос в волосяных фолликулах, и их естественное обновление нарушается.
Недавние исследования показали, что дефицит этого витамина связан с повышенным риском выпадения волос и аутоиммунным заболеванием alopecia areata, при котором выпадают целые пряди волос.
Железо
Железо важно для синтеза гемоглобина, который обеспечивает транспортировку кислорода к тканям и стимулирует регенерацию клеток, в том числе тех, которые обеспечивают рост и обновление волос.
Выпадение волос из-за дефицита железа обратимо и быстро устраняется его дополнительным приемом.
Цинк
Цинк – еще один ключевой минерал, который, помимо здоровья волос, способствует поддержанию иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран.
Дефицит цинка может привести к выпадению волос. Было обнаружено, что низкий уровень цинка связан с аутоиммунным заболеванием alopecia areata.
Еще по теме на сайте "Домашняя аптечка"
Публикация была полезной? Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации, жмите “Нравится”, оставляйте комментарии.
Внимание! Изложенная на канале информация носит исключительно ознакомительный характер, не заменяет личной консультации врача-специалиста, и не может быть использована для самодиагностики и самостоятельного лечения!