Есть несколько стадий невротического состояния. Давайте разберем каждую из них, а вы параллельно будете пробовать их примерять на себя.
1 стадия - штиль
На этой стадии еще нет никакой тревоги, или она есть, но слабая. На данном этапе человек хорошо функционирует, но бомба замедленного действия уже заложена. Понять, что вы на этой стадии крайне сложно без психолога, да в целом в этом нет нужды. Если все хорошо работает, зачем это расшатывать? Ну если у вас, конечно, нет в этом потребности.
Невротическое мышление и поведение здесь также присутствует, но пока это никак не мешает человеку. Что это значит? Допустим, у невротика есть убеждение, что он должен всем нравится. В тех условиях, в которых он находится, он действительно всем нравится, им восхищаются и говорят, какой он молодец. Почему это бомба замедленного действия? Всем нравится – невозможно. Когда-нибудь наступит переломный момент, когда в нем кто-то разочаруется, перестанет одобрять, начнет открыто осуждать. В этот момент бомба рванет и у человека начнет повышаться тревожность из разряда «А что мне такого сделать, чтобы его переубедить? Как сделать так, чтобы ему угодить? Чтобы я ему снова понравился?»
Или другой вариант – человек через работу подтверждает собственную значимость. Если я успешный, у меня есть работа – я молодец, классный и замечательный, но, если я теряю работу – я ничтожество. Любые турбулентности будут тревожить человека. И тут опять же два варианта – маленькие сложности будут капать и постепенно выльются в тревожное расстройство, либо случится что-то глобальное, резкое, что невозможно переработать психикой за раз и человек опять же выходит в тревожное расстройство.
Прочитать про невротическое мышление и поведение можно тут – https://dzen.ru/media/psy_luar/kak-chelovek-sam-zagoniaet-sebia-v-nevroz-s-pomosciu-svoego-myshleniia-63745d5a1c6aff287976f978 https://dzen.ru/media/psy_luar/kak-vedet-sebia-nevrotik-639fce00ae8e5376938bb56b
2 стадия – начинают сдавать нервы
На этой стадии вы уже находитесь в стрессе, но пока еще держитесь. Вы напряжены, тревожны, но в целом нормально функционируете, вроде как даже справляетесь со сложностями. Длится такая стадия, как правило, от 3 до 5-6 месяцев в среднем. Но также стоит учитывать индивидуальные особенности. Кто-то хуже справляется со стрессом и ему нужно гораздо меньше времени, чтобы потерять силы для сопротивления. Кто-то и за месяц может слететь в 3 стадию. А кто-то может годами жить в напряжении и справляться, пока не дойдет до последней капли.
На этой стадии ваши убеждения и поведение перестают работать. Если раньше вы получали внимание, сейчас вы его лишены. Если раньше вам удавалось доказывать свою значимость, сейчас что-то начало шататься. Если раньше вы были в себе уверены, сейчас вы потеряли доверие к себе.
На этой стадии, как правило, возникают значимые стрессовые события – увольнения, рождение детей, расставания или намеки на то, что отношения могут закончиться, наоборот вступаете в отношения, переезд в другой город, поступление в университет, смена работы и т.д. А также события, которые вам сложно осознать. Например, у вас есть убеждение о том, что хорошие девочки хотят только своего мужа, а у вас есть сексуальное возбуждение вообще к другому человеку (возможно даже к женщине). И вы не можете понять – это с вами что-то не так, или вам это кажется. Различные ошибки, которые повлекли существенные последствия также относятся к источникам стресса, например, изменила мужу на корпоративе.
3 стадия – затягивание
Если человек затянул разрешение стрессовой ситуации, не смог с ней справиться, у него возникают все прелести вегетатики. Организм истощен и больше не может оказывать сопротивление.
Здесь и начинается весь цирк с конями, когда человек начинает искать проблему и пытаться что-то решать. Тахикардия, поверхностное дыхание, СРК, первые панические атаки, страх умереть, страх сойти с ума, страх потерять контроль, бросает то в жар, то в холод, чувство нереальности и т.д.
Со всем этим букетом человек идет к врачу и тот у него естественным образом ничего не находит. Полностью здоров! В лучшем случае его направят к психологу, в худшем поставят ВСД.
Человек ипохондрит, проверяет свое здоровье по 100500 раз, а вдруг врачи ошиблись? Измеряет пульс, давление, сканирует свое тело на предмет странной боли. Трясется, а вдруг начнется паническая атака?
На 3 стадии человек больше всего замотивирован заняться своим психологическим здоровьем. И хорошо, если ему попадутся специалисты, которые профильно занимаются тревожными расстройствами. Пока невроз не так затянут, все только «расцвело», работа идти будет гораздо легче. А ведь на этой стадии чаще всего люди попадают не к квалифицированным специалистам, что только усугубляет состояние.
Протоколы по работы с тревожно-фобическими расстройствами существует и не надо ничего выдумывать, никакие авторские методы и т.д. Есть мета-анализы и рандомизированные исследования, которые показывают, что эффективно, а что нет. Эффективны антидепрессанты и транвилизаторы, а также когнитивно-поведенческая терапия и ее разновидности.
Человек на 3 стадии немного не в том состоянии, чтобы длительно заниматься психоанализом или гештальт-терапией, хотя эти методы также имеют результат в определенной области.
4 стадия – затянувшийся невроз
Если бездействовать или действовать, но не так, как нужно – невроз имеет свойство превращаться в рефлекс. Чем больше повторений, тем крепче привычка. На этой стадии люди, которые годами борются с неврозом, паническими атаками и агорафобией, ВСД, СРК, ипохондрией и т.д. Это те самые истории про 10 лет панических атак.
Прогноз здесь не такой радужный, как на предыдущих стадиях, тем не менее – облегчить свое состояние вполне реально. Невроз – обратимое расстройство, независимо от его длительности.
Тут будет самая тяжелая работа над личностью. Тут рефлексы прочные как канаты, и чтобы их ослабить понадобится длительное время этим заниматься.
Проблема этой стадии в том, что человек теряет мотивацию бороться, он срастается со своей тревожностью. Его личность буквально пропитана неврозом. Начать работу с неврозом буквально означает отказ от существенной части личности. А эту пустоту еще чем-то нужно будет заполнить.
Люди не мотивированы, как правило, отказываться от своих старых установок, старых моделей поведения, потому что для них это буквально означает предать себя. Тут они в ловушке. С одной стороны, им хочется стать спокойнее, с другой стороны это требует больших жертв, на которые человек пойти не готов.
Тут человек может сидеть годами на антидепрессантах и когда их ему отменяют, все откатывается назад.
Деление на стадии – условны. У вас не обязательно могут проходить все стадии. У некоторых может отсутствовать первая стадия – они с детства были тревожными и находились в напряжении.
Если вы столкнулись с неврозом, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
