«Если я могу, то и вы сможете». Наверняка вы слышали эту фразу-мотивацию или говорили её сами. Но в большинстве случаев такого рода заявления — неправда. Если вы можете что-то сделать, это не значит, что это же может сделать другой. Более того, часто эта фраза лишь заставляет людей чувствовать себя хуже, чем раньше.
Нет двух абсолютно одинаковых людей.
Факт 1: Происхождение человека влияет на его здоровье
Такие вещи, как место, где мы родились, как мы выросли и чем занимаемся на работе, определяют то, как мы питаемся, двигаемся и живем. Они также влияют на нашу способность меняться к лучшему. Эти факторы называются социальными детерминантами здоровья. Они могут влиять на нас как положительно, так и отрицательно.
Примеры социальных детерминант:
— Уровень дохода;
— Образование;
— Стабильность работы;
— Условия работы;
— Доступ к продуктам питания и безопасность;
— Жилье и окружающая среда;
— Развитие в младшем возрасте;
— Социальное окружения;
— Окружающая среда;
— Доступ к медицинскому обслуживанию.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), социальные детерминанты могут быть важнее, чем образ жизни, в плане влияния на здоровье.
Допустим, вы советуете кому-то пойти в спортзал. Вы сами можете сделать усилие над собой и добраться до спортзала даже при очень напряженном графике, значит и любой другой человек сможет, верно? Нет, не обязательно. Особенно если другой человек очень много работает и не имеет возможности нанять кого-то, чтобы присматривать за детьми.
Или же вы рекомендуете есть больше овощей. Вы тоже не любите есть овощи, но вы же нашли способ, чтобы их было больше в рационе. Но вот только тот, кому был дан совет, живет со своей тёщей, которая готовит основные блюда на всю семью, и в них, как правило, мало овощей. И вся семья только рада, что есть кому готовить. Есть ли у такого человека какие-то варианты? Конечно, но не так много, как у тех, кто имеет больше возможностей распоряжаться тем, что будет лежать на его тарелке.
Существуют тысячи способов, с помощью которых социальные детерминанты здоровья могут сделать то, что возможно для вас (при определенных усилиях), совершенно невозможным для кого-то другого. Некоторые социальные детерминанты здоровья очень трудно распознать.
Факт 2: Тело каждого человека уникально
Предположим, что у вас и вашего знакомого одинаковые социальные условия. Можно ли сказать что он может то же, что и вы? Нет.
Потому что генетика тоже играет свою роль.
Предположим, вы легко набираете мышечную массу. Для вас поддержание худощавого, атлетического телосложения — это упорные тренировки в спортзале и тщательный контроль за питанием. Есть другой человек, который с трудом набирает мышечную массу и имеет тенденцию накапливать жир в районе живота. Добьется ли он тех же результатов что и вы, даже если будет питаться и тренироваться точно так же? Вряд ли.
Факт 3: Некоторым людям везёт больше, чем другим
Большинство людей, которые упорным трудом добились своего, не хотят признавать, что им могло повезти.
Представьте себе следующее: вы —спортсмен, участвующий в соревнованиях CrossFit Games. Финальная тренировка (та, которая решит, кто победит) оказывается ориентированной на дедлифт, то есть на то, в чем вы особенно хороши. Вы побеждаете в CrossFit Games после финальной тренировки, вы много для этого работали. Но можно ли исключить влияние удачи?
Другой пример: вы встретили тренера именно в тот момент, когда были готовы к переменам. Он помог вам скорректировать питание и тренировки. Не встреть вы его в нужный момент— ваш путь к здоровому образу жизни мог бы быть более тернистым.
Какие стратегии мотивации вашего знакомого, друга или клиента будут лучше?
1. Вы можете поделиться своим опытом...
Но не сравнивайте свою жизнь с жизнью другого человека. Условия у всех разные.
Скажем, кто-то переживает развод, и есть другой человек, который тоже через это прошёл. Может возникнуть соблазн дать совет, например:
«Я знаю, что для вас это тяжелое время. Мой развод был сложным! Но мне вот удалось сохранить нормальное питание, пока я переживал свой развод, поэтому я знаю, что и вы тоже сможете это сделать» — так не нужно.
Есть лучший способ использовать опыт, который у вас есть, не делая при этом предположений о жизненной ситуации другого человека. Поделитесь своим опытом: «Я знаю, как [заполните пробел] выглядит для меня». Поинтересуйтесь опытом другого человека, задав открытый вопрос: «На что это похоже для вас?».
Или вы можете сказать что-то вроде: «Звучит жестко. Когда я боролся с перееданием, я чувствовал себя бессильным и был расстроен, а что вы чувствуете в этот момент?»
2. Уделите время тому, чтобы отметить достижения другого человека.
Важно видеть не только конечную цель, но и отмечать промежуточные успехи. Сумейте оценить и поаплодировать тому, чем делится другой человек.
Вы можете сказать: «Знаете, что? Нужно обладать потрясающим самосознанием, чтобы выявить и признать, что является для вас сложностью в данный момент. Каково это —иметь такое твёрдое понимание ситуации?».
Или, может быть: «Мы можем поговорить о решении проблемы через несколько секунд, но перед этим я хочу сделать паузу и сказать, что это удивительно, что вы так точно определили проблему. Я не знаю, смогли бы вы сделать это ещё шесть месяцев назад!».
Это может быть очень эффективно, потому что вы даёте человеку время остановиться, оценить ситуацию и подумать о своей крутости, прежде чем начать действовать.
3. Вдохновляйте их собственными достижениями.
Допустим, человек с опаской относится к идее ложиться спать раньше, чтобы больше высыпаться. Вместо старого совета «если я могу это сделать, то и вы сможете» попробуйте подчеркнуть прошлые достижения человека. Это может звучать как:
«Знаешь что? Пару месяцев назад ты говорил мне то же самое по поводу посещения спортзала. А теперь ты ходишь регулярно! Мы можем поговорить о конкретных стратегиях, чтобы сделать отход ко сну раньше более реальным, но также не забывай, как далеко ты продвинулся».
По сути, вместо того, чтобы говорить «если я могу, то и ты сможешь», вы говорите: «если ты можешь сделать одно, то ты сможешь сделать и другое!». Вы показываете, что видите его усердную работу.
Ведь людям важно знать, что их слышат, видят и ценят.