Любое наше сложное переживание, неприятное чувство, особенно если оно повторяется из раза в раз и связано с какой-либо конкретной важной для нас сферой жизни (личные отношения, трудовая деятельность, социальная коммуникация, etc.), берёт свои истоки в детстве. И мы даже не всегда об этом помним, в то время как это неприятное переживание, зачастую сложнопереносимое, возникает в актуальности, и мы не знаем, как с ним обходиться, по привычке вытесняя, подавляя и бог знает что.
Предлагаю применить одну технику, с психоаналитической и эмоционально-образной составляющими, чтобы разобраться с неприятными ситуативными чувствами через исследование и новое ресурсное проживание.
Итак, позвольте себе заботу о себе, обеспечив себя достаточным уровнем спокойствия и уединения. Расположитесь максимально удобно.
1. Установите контакт с неприятным переживанием, сложнопереносимым чувством, периодически возникающим внутри вас в связи с какими-либо ситуациями или человеком. Идентифицируйте это переживание.
2. Сохраняя контакт с переживанием, отправляйтесь в прошлое, задавая себе вопрос: когда в более ранние периоды своей жизни я ярко переживал это чувство, это ощущение, в связи с чем/кем?
3. Продолжайте, сохраняя контакт с переживанием, спрашивать себя: помню ли я времена, когда этого переживания не было?
4. Опираясь на предыдущие два ответа, постарайтесь ответить на вопрос: когда это чувство появилось впервые?
5. Сохраняя безопасный контакт с переживанием и с обстоятельствами/людьми, его сопровождающими, разрешите себе вспомнить чувство, которое в противоположность неприятному переживалось вами как очень ресурсное, вдохновляющее. С какими событиями/с каким человеком в детстве оно было связано?
6. Образно представьте линию, дорогу, тропинку, всё что первое возникнет пред внутренним взором и начинайте двигаться от неприятного переживания и событий к ресурсному и тому, с кем /чем оно связано. Двигайтесь мысленно по этой тропинке, дороге, линии.
7. Со всей бережностью к себе и шаг за шагом либо же резко-стремительно (как откликается, так и делайте) проходите этот путь, наполняясь ресурсом приятного, целительного воспоминания, оставляя позади влияние на вашу актуальную жизнь, возможно, остро-болезненного и неприятного чувства, травмирующего опыта и переживания, которые вы исследовали.