Весна. Сквозь сырую, ещё холодную землю прорываются листки травы. Всё чаще, по-летнему светит тёплое солнце. И совсем не хочется что-то делать. Хочется гулять, отдыхать, залипать в соцсетях. А дела накапливаются с каждым днем, с каждым часом всё больше и больше.
И вроде бы дела не делаешь, они подождут, но мысли о несделанном не дают полноценно расслабиться. Получается, что дела не делаешь, но и не отдыхаешь.
И наступает состояние разочарования и неуверенности.
Есть один способ, который может помочь в тех случаях, когда на вас навалилось куча дел, и не знаете за что хвататься.
Вы когда-нибудь бегали? Нет, не в магазин за пачкой макарон, не за уезжающим автобусом. Я про пробежку.
Вспомните хотя бы эксперименты бега в школе.
Если вспомнили, то знаете, что бег сменяется не остановкой, а медленным шагом.
Этот принцип можно использовать при выполнении других дел.
☑️☑️☑️ Попробуйте вместо сложного дела приступить к менее сложному. Этот метод называется "Метод Примака" : более желаемое помогает сделать менее желаемое.
Например, вместо не совсем приятной встречи с клиентом, выполните ту работу, которую должны были сделать ещё на прошлой неделе. Таким образом Вам удастся сохранить свою эффективность.
☑️☑️☑️ Наведите порядок в делах. Если у Вас аврал, то даже любимая работа будет раздражать, потому что кажется, что все дела навалилось разом и им нет конца и края. Появляется тревога, что ничего не успеешь. Начните с тех дел, которые Вам приятное всего делать, а затем постепенно переходите к менее приятным задачам.
☑️☑️☑️ Соблюдайте режим работы и отдыха. При этом отдых не должен быть затяжным. Непрерывного выполнения дел тоже стоит избежать. Когда возникает аврал, то хочется сделать всё за один раз, но мозгу необходим отдых, а 5-10 минут перерыва не сыграют большую роль для ускорения результата.
Помните как Вам хорошо, когда выполнили все накопившиеся дела ?
Чувство удовлетворения, повышается самооценка, появляется облегчение и воодушевление. Вас это чувство ждёт!
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Юлия Жукова.
© Жукова Ю. В., 2023
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап +79878657570
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность Деньги Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru