Привет!
Когда я решил написать историю своего похудения, мне пришлось долго восстанавливать всю хронологию событий, читать переписку с теми кто мне помогал, внимательно смотреть фото и видео архив в телефоне. Вспоминать свои ощущения, мысли и разговоры с друзьями на всех этапах. За четыре с половиной года менялась не только моя внешность. Менялись взгляды на многие вещи и процессы. Я уже писал, что разбил свой путь на несколько этапов и каждый раз погружался в него с головой. Каждый период похудения проходил с упорством и азартом. Даже если не хватало знаний в мат. части, я вытягивал процесс на силе воли. Как говорится "вижу цель - не вижу препятствий".
Сомнения и желание всё бросить конечно были, но видели это только самые родные, моя семья.
Для всех остальных я похудел без проблем - чудом.
Анализируя свой опыт и то, что говорили те кто тоже хотел похудеть, но не смог, я сделал следующие выводы:
Первая ошибка
Самая частая ошибка очень толстых людей - то что мы не верим в свои силы и заранее ставим на себе крест. Максимум чего я хотел в начале пути, это похудеть на 10-20 килограмм, а не до нормы. Я не говорю про медицинские нормы, по росту. Если придерживаться их значений, то с моим ростом в 180 сантиметров Я должен весить 70 килограмм. Такой вес подойдёт парню 16-17 лет, но не 40 летнему лысому мужику. Я думал, что мне будет комфортно при 130 кг. Тогда не придется менять привычки, гардероб и сильно напрягаться. Быстро похудею и продолжу жить как раньше. Поэтому, когда мне сказали что надо худеть до 80 кг., я посмеялся и отмахнулся, как пойдет.
Когда за месяц я похудел на десять килограмм, меня затянул азарт и было уже не остановить. Это привело к не хорошим последствиям, которые я разгребаю до сих пор.
Вторая ошибка
Спешка - это тоже очень частая ошибка худеющих.
Она бывает разная, но не бывает хорошей. Можно назвать это самоуверенностью. Не важно, как ты торопишься: срезаешь калории до мизерных значений, умираешь каждый день в спортзале, пичкаешь себя химией или отрезаешь все лишнее у хирургов, не меняя привычек питания.
Ты не даешь организму времени на восстановление и он следуя твоим же привычкам, пытается быстрее восстановить утраченное.
Если речь про чрезмерные физические нагрузки, то без должного отдыха ты просто перегоришь или надорвешься и сам уже не захочешь продолжать.
Когда сильно ограничиваешь калории или убираешь углеводы до минимума, у тебя не хватает энергии на повседневные дела. Это можно перетерпеть, но как только вес остановился, начинается паника, а следом апатия и срыв. Сил нет, калории срезать некуда, что делать - непонятно. Обычно это называют "плато" и мало кто знает, как правильно действовать дальше. Поэтому бросают диету считая её не эффективной.
Третья ошибка
Неправильно поставленная цель.
Тут я расскажу про себя. Когда я решил худеть до "победного", то начал торопиться.
Сначала хотелось побыстрее увидеть две цифры на весах, потом конкретную цифру (85 кг.), а потом 75 кг. (минус 50% от максимума).
Меня не интересовало сколько нужно усилий и какие будут последствия. Главные условия: без химии, хирургов и голодовки. Первые две цели я выполнил и потерял все мышцы. На пути к третьей цели начали появляться знания, а с ними более здоровые цели.
Мы часто путаем мотивацию и цель. Кубики на прессе или 100 отжиманий это мотивация, а цель - стать сильнее. Влезть в джинсы или увидеть цифру на весах тоже мотивация. Цель для этого должна быть в изменении привычек, которые привели к такому результату.
Вывод
Пренебрегая здоровьем я погнался за красивыми цифрами и получил заслуженный результат. Я стал похож на смесь шарпея и панды больной анорексией. Попытка исправить ситуацию не включая мозг, вернула оптимальный цвет лица и вес, превратив в человека которому подходит определение skinny fat (жирный дрищ).
Такое определение я узнал спустя три года похудения. Это было точное описание моего телосложения.
Сейчас, моя цель - мышечная масса. Не путайте с гипертрофией. Если получится восстановить и приумножить потерянные в кетозе мышцы, возможно мне получиться обойтись без пластической операции по удалению лишней кожи. После похудения её осталось много и эта тема не перестает беспокоить.
Подписывайтесь и ставьте лайк