Приветствую вас, друзья мои, на канале «Брусничка»!
Я начала свой третий марафон.
Я начинаю его в весе 84,0 кг. При росте 158 см.
Два месяца назад я была 83 ровно, но поездка в санаторий отбросила меня немного назад.
Моя цель к моему Дню рождения, который будет в начале июня, увидеть на весах заветную цифру 7.
То есть мой план – это 4,5 кг за два месяца. Буду очень стараться.
Еще когда я начинала осваивать азы марафона похудения, я училась с ручкой и тетрадкой планировать себе закупку продуктов на неделю, а так же составлять меню.
Сейчас, спустя полгода, я меню уже не пишу, так как, в основном, меню всех дней недели уже сложилось. Поэтому просто в один из дней закупаю в торговом центре, где в нашем городе находится большой дискаунтер, необходимые продукты.
Что мы в нем покупаем, я уже писала на своем втором канале. Ссылку на эту статью дам в конце.
После санатория мой муж тоже стал следовать основным принципам правильного питания, поэтому в нашем меню нет никаких покупных кондитерских изделий, сладких молочных продуктов, нет хлебобулочных изделий, кроме зернового хлеба. Муж, правда, покупает себе нарезной батон.
К моему огромному сожалению, совершенно не съедаются теперь никакие овощные заготовки и варенья. Поэтому практически нетронутой стоит целая кладовка с вкуснейшими огурцами, помидорами, лечо и прочими салатами.
Дело в том, что во всех заготовках присутствует сахар, а его нельзя и мы совсем от него отвыкли, особенно я.
Итак, вчера у меня был очередной поход в магазин и я пишу, что я там купила и что мне совершенно необходимо для того, чтобы питаться вкусно и сытно и при этом худеть.
Мои покупки на следующую неделю:
- куриная грудка, 2 упаковки;
- филе трески – 1кг;
- зубатка синяя – 1 кг;
-творог 9% жирности «Устьянский» - 2 пачки по 0,5 кг;
- сметана «Устьянская» 15% - 0,5 кг;
- брокколи замороженная 1 пачка;
- сливочное масло «Холмогорочка» - 1 пачка;
- сыр «Грюнлэндер» - 450г 1 пачка;
- бекон -1 пачка;
- перец болгарский – 0,5кг;
- огурцы свежие – 1кг;
- горошек зеленый – 1 банка;
- хлопья овсяные «Ясно солнышко №2» - 1 пачка;
- цикорий сублимированный – 1 банка;
- шоколад «Риттер спорт» 74% - пачка.
Дома есть все необходимые крупы – греча, овсяная крупа геркулес (мне очень нравится из нее гарнир), чечевица, фасоль, перловая крупа.
Есть обязательное льняное масло.
Так же дома есть томатная паста для приготовления томатного сока, яйца, свёкла, морковка, капуста. В холодильнике с прошлых раз есть еще подготовленные замороженные диетические котлеты. Так же я вчера сделала себе на эту неделю хумус. Давно не делала, очень захотелось.
Кто не знает, что такое хумус, можно прочитать здесь:
На завтрак у меня сегодня овсяная каша с небольшим добавлением молока с курагой и черносливом, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и сельдерея с маслом, вареное яйцо, кофе с молоком без сахара и бутерброд с зерновым хлебом, сливочным маслом и сыром.
Я сегодня на работе.
С собой взято:
- на первый перекус взят творог со сметаной и киви – 200г;
- На обед у меня в контейнере густой суп из красной чечевицы с курицей;
- Второй перекус традиционный – 2 чайные ложки цикория на большую чашку с молоком плюс 3-4 дольки горького шоколада и несколько орешков миндаля или грецких.
- На ужин (если я его захочу) у меня отварена треска и брокколи – 250г.
Но в последнее время у меня получается так, что цикорий с шоколадом у меня сходит вместо ужина.
В общем, дорогие попутчики, я желаю вам и себе счастливого плавания под алыми парусами надежды к своей заветной мечте.
В добрый путь!
Анфиса
P.S. Завтра я планирую рассказать о своих завтраках по дням недели. Не пропустите, кому интересно.
Так же ссылка на обещанную статью про продуктовую стратегию нашей семьи.