Каждый из нас чего-то хочет: одни мечтают разбогатеть, другие похудеть, но как заставить себя вставать в 6 утра и идти на пробежку, как заниматься самообразованием, если на работе бесконечный завал. В таком случае важно начать с мотивации. Именно она побуждает к действию и является нашим двигателем. Тульская служба новостей пообщалась с психологом Светланой Соколовой, которая рассказала, из каких фильмов можно черпать мотивацию.
Что такое мотивация
Мотивация управляет нашим поведением, потому что мы действуем, исходя из наших собственных мотивов и желаний. Она тесно пересекается с нашими ценностями, с тем, к чему мы стремимся.
Мотивация бывает разная: устойчивая и неустойчивая, положительная и отрицательная. На нее могут влиять как внутренние, так и внешние факторы.
«Если рассматривать мотивацию по устойчивости, внутренняя более надёжная, потому что она формируется в самом человеке. Что-то толкает нас изнутри: на какие-то свершения и достижения. Также бывает мотивация внешними факторами, которые появляются извне. Это могут быть эмоции, материальные вознаграждения на работе», — объясняет психолог Светлана Соколова.
Помимо этого, существует положительная и отрицательная мотивация.
Положительная мотивации – это, когда мы что-то хотим получить за свой труд, отрицательная, когда мы хотим избежать негативных для нас последствий.
Как управлять мотивацией
Неустойчивую мотивацию нужно подпитывать внешней поддержкой. Ее мы можем дополнительно мотивировать, например, при помощи источников информации.
«Дополнительно мотивировать себя нужно личными примерами других людей. Читать биографию знаменитых людей. Когда мы понимаем, что человек тоже в маленьком городе, из небогатой семьи стал популярным, прошел через массу неблагополучных ситуаций, преодолел их – эти истории могут нас тоже мотивировать», — объясняет психолог.
Для тех, кто ищет вдохновение для достижения целей, Светлана Соколова посоветовала 10 лучших мотивирующих фильмов.
Фильмы для мотивации
1. Человек, который изменил все
2. Всегда говори «Да»
3. Пока не сыграл в ящик
4. Неприкасаемые 1+1
5. Джобс: империя соблазна
6. Невидимая сторона
7. Мирный воин
8. Эрин Брокович
9. Эффект бабочки
10. Маленькие женщины
Чтобы достигать своих целей, необходимо помимо мотивации использовать дисциплину. Без нее мотивация работать не будет, особенно, если это касается неустойчивой внешней мотивации, которая является всего лишь импульсом, желанием чего-то достичь.
Семейный психолог Светлана Соколова, прежде всего, советует воспитывать в себе дисциплину. Именно она поможет организовать процесс и реализовать себя в дальнейшем.
«Во многих моментах дисциплина важнее мотивации, то есть когда желание спало, но мы все равно продолжаем делать, чтобы прийти к своему результату, тогда поставленная цель будет достигнута», — говорит эксперт.