Когда вы отправляетесь в поход, вашим ногам приходится столкнуться с дополнительными нагрузками и условиями, которые могут вызвать появление таких неприятностей, как мозоли.
Мозоли – это болезненные утолщения кожи, которые могут возникнуть из-за трения или давления на определенных участках ног, особенно на пятках, пальцах и подошвах.
Мозоли могут привести к дискомфорту и боли, и в некоторых случаях могут не позволить продолжение похода.
Несколько основных рекомендации, которые помогут уберечь ноги от мозолей во время похода:
1. Готовьте ноги заранее
Одна из важнейших мер предосторожности – это уход за вашими ногами еще до начала похода. Регулярное увлажнение кожи стопы и подрезка ногтей помогут избежать дополнительного трения и давления во время похода. Хорошо подготовленные ноги будут более устойчивы к мозолям.
2. Выбирайте правильную обувь
Правильно подобранная обувь – это ключевой аспект предотвращения образования мозолей во время похода. Обувь должна быть удобной, подходящей по размеру и иметь достаточно пространства для пальцев и стопы. Она также должна иметь хорошую поддержку и амортизацию, чтобы снизить воздействие на стопу во время ходьбы. Постарайтесь избегать использования новой обуви, особенно на длинных маршрутах. Разнашивайте новые ботинки еще до похода (на даче, в городе и т.д.), это позволит избежать неприятностей на маршруте. Не забывайте примерять обувь именно с теми носками, которые вы будете носить во время похода, чтобы убедиться, что все сидит максимально удобно.
3. Используйте хорошие носки
Выбор правильных носков также играет важную роль в предотвращении образования мозолей. Избегайте носков из хлопка, так как они плохо отводят влагу, плохо сохнут и часто вызывают натирание на ногах. Лучше выбирать специальные носки для хайкинга или туризма, изготовленные из влагоотводящих и быстросохнущих материалов, таких как синтетические волокна или мериносовая шерсть (X-Socks, Falke, UYN, Lorpen и другие). Такие носки помогут снизить трение и будут эффективно отводить влагу от стоп, что в свою очередь минимизирует риск образования мозолей.
4. Ходите правильно
Освоение правильной техникой ходьбы также может помочь вам избежать мозолей. Она подразумевает стабильные и ровные шаги, а также использование всей стопы при постановке ноги на землю, вместо того чтобы полагаться только на пятку или пальцы стопы. Это снижает давление на отдельные участки стопы и уберегает от мозолей. Использование треккинговых палок во время движения по пересеченной местности - must have!
5. Отдыхайте
Регулярные привалы дадут вашим ногам возможность отдохнуть и восстановить кровообращение в передавленных участках. Во время таких перерывов рекомендуется осматривать ноги и проверять на наличие натертостей или покраснений. Если вы заметили первые признаки образования мозолей, немедленно примите меры из пункта 6
6. Используйте специальные средства
В случае особенно долгих и интенсивных походов, можно использовать дополнительные средства защиты, такие как мази, кремы или пластыри от мозолей. Они могут предотвратить трение и снизить риск возникновения мозолей. Лучшим вариантом будет использование пластырей типа “вторая-кожа”, они отлично изолируют болезненный участок кожи, не скатываются и не боятся намокания.
Если информация была для вас полезна, лучшая благодарность: Подписка на канал ✔ Лайк 👍 Репост в соцсетях 🔉
#поход #мозоли #советы #туризм #путешествия #правила
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.
Всем добра и легких ног в походах!