Стресс присутствует в жизни каждого человека, но не все могут с ним справиться. Попробуйте проанализировать проблемы, которые мешают жить счастливо. Разложите их на составляющие и решайте поэтапно. Взяв ответственность за свою судьбу, вы сможете повернуть ее в благоприятном направлении. Не опускайте руки
Возможно ли избавиться от стресса без алкоголя или психотропных веществ? Мы не берем во внимание клинические случаи. Обратим взор на ситуации, в которых еще можно предупредить катастрофу. Каждый человек должен обладать знаниями о том, как вовремя снять эмоциональное напряжение и не допустить возникновения депрессии.
Источники стресса
Не существует универсальных способов избавления от стрессовых состояний, так как причины у всех людей разные. Одни и те же раздражители действуют по-разному на каждого отдельного индивида. Итак, садимся поудобнее, наливаем чашечку ароматного чая и начинаем неспеша анализировать преграды, вставшие на пути к счастью и душевному покою.
Запишите на бумагу все источники стресса, придумайте план борьбы с ними. Да, это не просто, но эффективно. Вы же хотите улучшить жизнь? Приложите усилия. Возможно, встретите внутреннее сопротивление против вероятных перемен. Человек – существо приспособленческое, привыкает к любым обстоятельствам, даже невыносимым. Но если мозг решил, что пора что-то меня, значит у самого организма силы на исходе, его надо спасать.
Но что, если стресс вызвали как-раз перемены к лучшему?! Часто люди переживают по поводу вынужденной перемены места работы или срочного переезда, незапланированной беременности, разрыва отношений и т. д. По сути, эти изменения происходят во благо, но пугают своей непредсказуемостью. Страх перед будущим заставляет нервничать, срываться на близких, приводит к неврозу, недосыпам.
Эмоциональные встряски на периодической основе поддерживают человека в тонусе. Нельзя допускать только хронический стресс, способный привести к перееданию, агрессии, ухудшению отношений с близкими, потере работы и серьезным заболеваниям.
Причины стресса
1. Окружение – конкуренты, третьи лица, злопыхатели и враги строят козни, учат жить
2. Индивидуальные особенности – человеку по темпераменту или статусу не подходит род деятельности, вторая половинка
3. Страхи, фобии – люди привыкли смиряться и терпеть дискомфортное состояние, полагая, что другим еще хуже
Как избавиться от стресса
Плохие мысли редко обоснованы и рождаются на фоне негативного прошлого опыта. Сложно переключиться на хорошее, когда повсюду трагедии, преступления, боль, жестокость. Неосознанно, впечатлительный разум пропускает в себя страдания человечества, ежедневно пережевывая жвачку негатива. Нервная система истощается. Все, что человек пропускает через себя в течение дня, отражается на его состоянии.
Как помочь себе самостоятельно
Организму нужна полноценная перезагрузка всего организма в течение 8-часового сна. Пообещайте себе решить серьезную задачу после отдыха. Перед сном обдумайте эту сложную проблему. Поутру она покажется не такой уж и страшной. Кроме того, обманув разум, вы сможете спокойно заснуть и полноценно отдохнуть.
Смените обстоятельства. Чаще всего из себя выводят одни и те же, повторяющиеся, события. К примеру, кошка начинает в 5 утра просить еду, когда вы еще сладко спите. Вы можете насыпать ей корм с вечера или купить дозатор корма. Если стресс вызван неорганизованностью, наведите порядок в мыслях, в квартире, в компьютере, в личной жизни. От депрессии и стресса может уберечь только баланс во всех сферах.
Если вы не в состоянии справиться с многозадачностью, выполняйте дела последовательно. Это ускорит процесс и повысит качество выполняемых заданий. Составляйте очередность, исходя из приоритетности. Обратите внимание на то, как проходит ваш день, скорректируйте проседающие моменты. Постарайтесь минимизировать раздражители. И пейте теплый чай с мятой и медом. Счастливо жить - навык, доступный каждому. Стоит только захотеть! Здоровья и счастья вам!
______________________________
В статье приведено лишь мое мнение, основанное на моем восприятии мира (как женщины, логика, Проектора и т. д.). А значит, основанное на моих стереотипах и жизненном опыте. Всегда с интересом слушаю мнение, идущее вразрез. Это лишь подтверждает главную идею блога: все люди разные.