Ощущение счастья можно сделать самим. Оно зависит от нашего состояния, так же как и наше здоровье.
Ученые доказали, что хорошее настроение зависит от нейромедиаторов (воздействователи на психику) или гормонов счастья. Мне не нравится слово «гормоны». Оно у меня ассоциируется со сочетанием «гормональный сбой», а это что-то не очень хорошее. Но вот в этом случае гормоны – даже очень хорошие.
Какие гормоны отвечают за счастливое состояние:
- Дофамин – создает чувство приятного удовлетворения.
- Окситоцин – дает ощущение влюбленности.
- Эндорфины - вызывают эйфорию.
Все эти гормоны нормализуют эмоциональный фон. Их выработку можно стимулировать с помощью занятий спортом. Для меня, например, проплыть километровку вызывает такое чудесное ощущение, сопоставимое с оргазмом. Плавание кролем для меня как медитация. Сначала в голове мысли вертятся, но после 20 минут в голове постепенно начинает появляться вакуум. И только дыхание и махи руками. Вот пишу, вспоминаю это ощущение, аж голова кружится.
Кроме спорта помогают еще некоторые приемы.
- Вспомнить и представить свое счастливое состояние. Вспомнить все до мелочей: какая была погода, что вас окружало, кто был рядом. Прочувствовать ощущения счастья: радость, удовольствие, вдохновение. Мозг сразу получит сигнал на выработку соответствующих гормонов.
- Обнимите себя. Выработку окситоцина повышает тактильный контакт: поцелуи, обнимашки, прикосновения, массаж. Это хороший повод обнять близких или даже себя.
- Достижение целей. Дофамин отвечает за мотивацию и вознаграждение, поэтому его уровень повышают любые законченные дела. Замечали ли вы, когда закончишь нудное дело (уборка, расхламление) – возникает такое удовольствие и гордость за себя. Достигнув цели, человек испытывает ощущение внутреннего комфорта. Подумайте и вспомните какие цели вызывают у вас неподдельный интерес. Не отказывайте себе в интересных хобби. Хвалите себя даже за маленькие успехи. Делитесь своими успехами с родными или друзьями. Я сегодня всем рассказала о том как я рассадила томаты, подписала каждую баночку. И у меня такое чудное настроение, ведь все же похвалили, порадовались со мной такой мелочи.
- Фильтруйте окружение. Старайтесь проводить время с теми, кто удовлетворен жизнью, отмечайте их привычки и черты характера, примеряйте их на себя. При общении с позитивными людьми и спокойными людьми эмоциональный фон улучшается.
- Смейтесь чаще. Во время смеха напрягается внутренняя гладкая мускулатура, за счет чего происходит стимулирование выработки эндорфина. Я долгое время делаю зарядку ци-гун. Последнее упражнение – это смех. Да, просто все смеются просто так. Громко, широко улыбаясь. Самое интересное, что когда начинаешь смеяться - как- то диковато, а потом так весело становится. Ци-гун, как и вся китайская медицина, существует более 3 тысячелетий.
Попробуйте, это ничего не стоит, но оно действительно работает.
Всем добра и здоровья.
