Говорят ли о вас за вашей спиной? Если вы уверены, что нет, эта статья не для вас.
Если о вас не сплетничают, это не означит что вы безукоризненны. Так не бывает. Потому что любое ваше качество, любой поступок у одного человека может вызвать восхищение, а у другого негодование.
Поэтому, избежать сплетен вы можете только если вы незаметный человек, либо закрываетесь настолько, чтобы быть незаметным. Хотя даже это может послужить поводом для сплетен.
Я подняла эту тему не для того, чтобы осудить любителей посплетничать. Хочу поддержать тех, кто не справляется с неприятными чувствами, когда узнает, что ему перемывают косточки.
Да, это мягко говоря неприятно. Повода можно не давать, а он всё равно находится. А уж когда ты на виду, тут просто нужно быть готовым к тому, что сплетни неизбежны.
У людей, которые не опускаются до уровня сплетен развита эмпатия и понимание
Втянуть их посудачить о ком-то вряд ли получится.
Как-то я невольно была свидетелем такой сцены. Одна женщина говорит другой:
- Твоя соседка такая плохая хозяйка, поэтому муж от нее и ушел.
На что другая женщина отвечает:
- Я не знаю, что произошло между ними, мало знаю о их семье.
Первая продолжает попытку вовлечения:
- Ну как же, вспомни как они ругались из-за того, что она не готовит.
Вторая говорит на это:
- Наверное, ей сейчас тяжело. Как ты думаешь, чем мы можем ей помочь?
И всё, разговор свернулся.
Первая женщина не нашла поддержки удовлетворения своей потребности просто посплетничать. Ведь она не собиралась чем-то помочь соседке, от которой муж ушёл.
Вторая, буквально двумя фразами корректно свернула разговор применив в первом ответе технику «отражение», а во втором «смещение».
Можете попробовать, если не любите сплетничать, но окажетесь в ситуации, когда вас попытаются втянуть.
Если сплетничают про вас и вы переживаете по этому поводу
Разумеется сказать: да забей, не переживай,- это ни о чем.
Сплетни непросто не приятны. Они могут сильно испортить жизнь, но с ними можно и нужно бороться.
Без того, кто сплетничает и почему они это делают нам всё же не обойтись. Сплетни могут нести характер невинного разговора о ком-то другом, а могут быть порочащими и оскорбительными.
Сплетни могут порождать реальные факты
Изначально правдивая информация, пройдя через несколько рук (или ртов), обрастает невероятными подробностями, а то и вовсе превращается в нечто совсем иное. Кто‑то что‑то не так услышал, кто‑то неправильно понял, кто‑то часть забыл и сочинил от себя.
Распространение непроверенных сведений, то есть слухов
Когда человек знает что‑то лишь обрывочно, он стремится додумать недостающее самостоятельно. Например, кто‑то что‑то видел мельком или слышал краем уха, "всё узнал" и распространил. Так могут появиться самые нелепые сплетни.
Намеренное распространение ложных сведений
Мотивы могут быть разными:
От скуки. Люди пытаются компенсировать неполноценность и отсутствие красок в собственной жизни, а потому преувеличивают/искажают информацию о других или придумывают небылицы, целенаправленно создают конфликты.
Из желания возвыситься в глазах окружающих.
Сплетни выполняют важную социальную функцию: их пересказ как бы сближает людей. Некоторые могут распространять порочащие сведения о других, чтобы привлечь к себе внимание и повысить свой авторитет.
От злости. Сплетни могут разносить злопыхатели, намеренно старающиеся очернить человека, на которого они по какой‑то причине затаили обиду.
Из‑за испорченного первого впечатления. Люди часто делают выводы о другом человеке по первой встрече и иногда распространяют эти предубеждения среди знакомых.
Почему со сплетнями нельзя мириться
Не все сплетни одинаково вредны, но некоторые из них могут очень больно бить по человеку.
Они порочат репутацию
Плохие впечатления мы воспринимаем гораздо острее, чем положительные. Во многом поэтому мы обычно серьёзно относимся к сведениям, выставляющим кого‑то в неприглядном свете. Это как бы предупреждает нас о потенциальной опасности.
Проблема в том, что эти сведения могут быть ложными, а негативные предубеждения очень сложно побороть. Поэтому сплетники могут очень сильно подпортить репутацию своей жертвы.
Они портят жизнь
Пошатнувшаяся репутация нередко приводит к проблемам в общении с другими людьми. Так, из‑за сплетен коллектив может начать игнорировать или даже травить человека.
Жертва сплетен может испытать серьёзные проблемы с душевным здоровьем. Так, у кого‑то падает самооценка, появляется депрессия, а кто‑то даже задумывается о суициде.
Они могут внушить ложное чувство вины
Некоторые начинают искать причину появления сплетен в себе. Пытаются понять, что сделали обидчикам или где оступились, дав им повод злорадствовать. Тем самым человек как бы проецирует ложную информацию на себя так, что сам как будто начинает верить в курсирующие о нём домыслы. Из‑за этого он может винить себя за то, чего нет.
Как справиться с эмоциями, если о вас сплетничают
Чтобы сплетни не подкосили ваше душевное здоровье, лектор Йельской школы менеджмента и руководитель Центра по исследованию альтруизма и образования при Стэнфордском университете Эмма Сеппяла рекомендует сделать следующее.
Не опускайте руки и не позволяйте чувствам взять над вами верх
Из‑за несправедливости и обиды вы можете ощутить бессилие. В такие моменты лучше отвлечь себя на какое‑то время и вернуться к проблеме с «холодной» головой.
Поэтому постарайтесь найти то, что вас успокоит: специальные дыхательные практики, медитацию, отдых от работы, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе.
Не вините себя
Вы должны понимать, что не виноваты в том, что кто‑то сказал о вас что‑то плохое. Тем более если это неправда. Постарайтесь осознать, что сплетники обсуждают не вашу реальную личность. Вы для них лишь некий расплывчатый образ, порождённый их комплексами, завистью, злобой или неполноценностью. Этот образ — не вы, и существует он только в головах ваших обидчиков. И стыдиться должны они, а не вы.
Кроме того, негатив обычно ассоциируется не только с тем, к кому он относится, но и с тем, кто его распространяет. Стоит ли серьёзно воспринимать мнение таких людей? Нисколько.
Простите сплетникам их ограниченность
Исследования показывают, что это может помочь меньше переживать из‑за сплетен. Постарайтесь искренне простить собственных обидчиков. Например, признайте, что, скорее всего, их жизнь настолько тяжела или скучна, что они лезут в вашу. Можете даже пожалеть их про себя.
Помните, что те, кто прощает других, делает лучше и себе.
Дайте пройти времени
Возможно, сплетни быстро затихнут сами собой. Если, к примеру, в новом коллективе о вас говорят, что вы любите спихнуть работу на других, но вы раз за разом демонстрируете, что всё делаете сами и даже иногда помогаете коллегам, слух быстро затухнет.
Поэтому, прежде чем что‑то предпринимать, подумайте, будут ли порочащие вас фразы так же громко звучать неделю или месяц спустя. Вероятно, они даже не стоят вашей реакции.
Не позволяйте сплетникам почувствовать, что они задели вас
Постарайтесь не показывать им, как сильно вас ранит распространяемая ими информация, и сохраняйте спокойствие. Ваше расстройство или бурная реакция не только убедит большинство в правдивости слухов, но и порадует тех, кто намеренно врёт о вас из‑за зависти или затаённой злобы.
Делитесь своими переживаниями только с близкими людьми и теми, кому доверяете и кто может вас поддержать. Это избавит от ощущения, что вы одни против целого мира.
Сплетня выполняет компенсаторную функцию
Обсуждая другого, участники по внутренним ощущениям как будто приподнимаются над ним, повышая тем самым свою самооценку.
Иногда такой способ даже становится привычкой: поговорили, поправили свою самооценку и по домам.
Думаю, не стоит говорить, что способ неэффективен, и все время требуется все бóльшая доза такого "лекарства".