Какие продукты мешают похудеть?

Привет!

Сейчас очень модно для похудения питаться правильно!

Овощи лучший продукт для похудения

Так давайте разберемся: что и как все таки правильно?

Есть несколько вариантов:

1. Раздельное питание;

2. Исключение любой жирной пищи;

3. Раздельный прием еды и жидкостей;

И, то, что знаешь ты:

4. Твой вариант правильного питания в комментариях.

А я, поделюсь своим мнением на этот счет.

Итак!

Раздельное питание, напомню. Это отдельно кушаем белки, отдельно углеводы. Но тут сразу, нужно оговориться: есть полезные продукты, а есть вредные.

К полезным принято относить все натуральное.

Белки - это орехи, мясо, рыба, бобовые, молочные продукты

Углеводы - всевозможные крупы, ягоды, фрукты, цельнозерновой хлеб.

Но не бывает практически продуктов, в которых только белок, только углеводы или только жир. Обычно это сочетание всех составляющих. Таким образом раздельное питание, всего лишь условности.

Главное, чтобы в белках было меньше колбасных изделий и, переработанного с огромным количеством соли, мяса.

А в углеводах, сладкой выпечки, конфет и шоколада.

Но, я считаю, баловать себя, все таки, можно, конечно редко и в небольших количествах. Это исключит стресс, который, также отрицательно сказывается на нашем здоровье. Продукт номер раз, который мешает похудеть: колбаса, сосиски, майонез, любой фастфуд🤷‍♀️ и, все что переработано с огромным количестаом соли и добавлением консервантов.

Фрукты лучше кушать в первой половине дня. Сладкий продукт с множеством витаминов и углеводов

Теперь второй пункт.

Можно ли, и правильно ли, отказываться от жиров в своем питании?

Думаю - это не только не правильно, но и опасно для здоровья. Жиры нужны. Другое дело, какие!

Всегда пишут : нежирная рыба. Но, рыба организму нужна именно потому, что она жирная! Такая рыба содержит омега 3 и полинасыщенные кислоты. Которые мы потом, съев не жирную рыбу, пьём в качестве таблеток из рыбьего жира. В свою очередь: такие лекарства содержат огромное количество химических и не полезных веществ в виде консервантов и различных добавок для внешнего вида и хранения.

Запеченная рыба- самы полезный продукт при похудении

Так зачем же в таком случае исключать жирную рыбу?

Скорее нужно исключить соленую рыбу. Вот тут, как раз и вся проблема! Соль!

Таким образом, с исключением жира из своего рациона, надо быть очень внимательным.

Теперь поговорим об употреблении раздельно воды или других напитков и еды.

Издавно принято, в конце завтрака кофе или чай, в обед компот, на ужин кефир. Так в чем тут проблема?

А проблема, что жидкость мешает перевариванию пищи.

Всего то нужно не торопиться. После еды сделать небольшую паузу и с удовольствием выпить приятный напиток.

Для контроля количества продуктов, тарелку можно разделить и вот таким способ, по четвертям.

Для расчета количества продуктов, если хочется похудеть, можно воспользоваться самым простым способом:

Берем стандартную тарелку:

половину занимают овощи и немного меньше фрукты;

четверть белковое блюдо ( мясо птицы или рыбы, например)

четверть гарнир ( предпочтительно из круп и немного картофель или макароны)

И не забывайте про позитив! Любое действие должно приносить приятные и положительные эмоции

Приятная компания способствует позитивному похудению!

Жду в комментариях: твои советы по правильному питанию. Будет интересно обсудить!

Подписывайтесь на канал!😍