Привет!
Сейчас очень модно для похудения питаться правильно!
Так давайте разберемся: что и как все таки правильно?
Есть несколько вариантов:
1. Раздельное питание;
2. Исключение любой жирной пищи;
3. Раздельный прием еды и жидкостей;
И, то, что знаешь ты:
4. Твой вариант правильного питания в комментариях.
А я, поделюсь своим мнением на этот счет.
Итак!
Раздельное питание, напомню. Это отдельно кушаем белки, отдельно углеводы. Но тут сразу, нужно оговориться: есть полезные продукты, а есть вредные.
К полезным принято относить все натуральное.
Белки - это орехи, мясо, рыба, бобовые, молочные продукты
Углеводы - всевозможные крупы, ягоды, фрукты, цельнозерновой хлеб.
Но не бывает практически продуктов, в которых только белок, только углеводы или только жир. Обычно это сочетание всех составляющих. Таким образом раздельное питание, всего лишь условности.
Главное, чтобы в белках было меньше колбасных изделий и, переработанного с огромным количеством соли, мяса.
А в углеводах, сладкой выпечки, конфет и шоколада.
Но, я считаю, баловать себя, все таки, можно, конечно редко и в небольших количествах. Это исключит стресс, который, также отрицательно сказывается на нашем здоровье. Продукт номер раз, который мешает похудеть: колбаса, сосиски, майонез, любой фастфуд🤷♀️ и, все что переработано с огромным количестаом соли и добавлением консервантов.
Теперь второй пункт.
Можно ли, и правильно ли, отказываться от жиров в своем питании?
Думаю - это не только не правильно, но и опасно для здоровья. Жиры нужны. Другое дело, какие!
Всегда пишут : нежирная рыба. Но, рыба организму нужна именно потому, что она жирная! Такая рыба содержит омега 3 и полинасыщенные кислоты. Которые мы потом, съев не жирную рыбу, пьём в качестве таблеток из рыбьего жира. В свою очередь: такие лекарства содержат огромное количество химических и не полезных веществ в виде консервантов и различных добавок для внешнего вида и хранения.
Так зачем же в таком случае исключать жирную рыбу?
Скорее нужно исключить соленую рыбу. Вот тут, как раз и вся проблема! Соль!
Таким образом, с исключением жира из своего рациона, надо быть очень внимательным.
Теперь поговорим об употреблении раздельно воды или других напитков и еды.
Издавно принято, в конце завтрака кофе или чай, в обед компот, на ужин кефир. Так в чем тут проблема?
А проблема, что жидкость мешает перевариванию пищи.
Всего то нужно не торопиться. После еды сделать небольшую паузу и с удовольствием выпить приятный напиток.
Для расчета количества продуктов, если хочется похудеть, можно воспользоваться самым простым способом:
Берем стандартную тарелку:
половину занимают овощи и немного меньше фрукты;
четверть белковое блюдо ( мясо птицы или рыбы, например)
четверть гарнир ( предпочтительно из круп и немного картофель или макароны)
И не забывайте про позитив! Любое действие должно приносить приятные и положительные эмоции
Жду в комментариях: твои советы по правильному питанию. Будет интересно обсудить!
Подписывайтесь на канал!😍