Вы обращали внимание на балерин и как они выделяются в толпе?
Их сразу видно, они подтянутые, грациозные, с высоко поднятой головой и мужчины оборачиваются им в след.
Почему? Не только благодаря стройной фигуре и изящным формам…благодаря их Осанке.
Нет, мы не предлагаем вам срочно сменить профессию и заняться всерьез танцами. Но стоит задуматься, что быть красивым и подтянутым довольно просто.
Интернет предлагает огромное количество способов восстановления осанки за один сеанс или за одно упражнение. Не верьте - правильная осанка - это результат привычки держать себя правильно и восстановить ее возможно только с помощью курса грамотно назначенных упражнений.
Что такое осанка?
Осанка формируется с рождения. По мере того, как ребенок начинает поднимать голову, поворачиваться, садится и ходить. В это время формируются изгибы его позвоночника. Важно, чтобы эти изгибы находились в балансе с мышцами спины, если они сбалансированы, тогда тело абсолютно спокойно держит хорошую осанку.
И выглядит это гармонично и привлекательно со стороны.
Хорошая Осанка - это такое состояние, когда у человека есть природные изгибы позвоночника и все мышцы его сбалансированы, нет необходимости тратить силы на поддержание естественной позы своей спины.
Признаки плохой осанки:
- сутулость;
- постоянно наклоненная вниз голова(особенно когда мы смотрим в телефон);
- «сгорбленная» спина, когда работаете за компьютером;
- опущенные вниз плечи;
- отсутствие синхронных движений рук, во время ходьбы;
- перекос в плечах, при ношении сумочек или рюкзачка с одной стороны(обращали внимание, что всегда сумка висит на каком-то одном плече?);
- перекос спины во время положения полулежа на диване или кресле;
Зачем нужна Хорошая Осанка?
При естественном балансе - человеку не приходится использовать энергию на поддержание осанки и все мышцы, суставы и позвоночник находится в здоровом состоянии.
При ухудшении осанки - изменяется не только скелет, изменяется положение внутренних органов, их кровоснабжение и лимфоток. Изменяется даже дыхание и участие мышц в дыхательных движениях. В целом плохая осанка играет роль в развитии хронических заболеваний не только костей (остеохондроз, артроз и остеопороз), но и внутренних органов.
Почему осанка ухудшается?
- Позы, в которых мы находимы длительное время. Тело «запоминает» эту позу и с каждым разом все труднее вернуть естественную осанку.
- Психоэмоциональная нагрузка и стрессы. При длительных стрессах происходит передача импульсов из среднего мозга в позвоночник и формирует хронический тонус мышц спины.
- «Ленивая спина» - для человека порой легче сутулится, искривится или занять позу, в которой тело меньше работает. Расслабленная поза - облегает жизнь. При постоянном нахождении в таких «расслабленных» позах - мышцы-выпрямители не тренируются и не развиваются - даже на уровне головного мозга. При попытке выпрямится - тело и мышцы быстрее устают. Появляется естественное желание вновь занять «ленивую» позу.
- Идиопатический сколиоз - состояние, которое встречается крайне редко. Проявляется в детском возрасте и прогрессирует в подростковом. Характеризуется избыточной подвижностью суставов. Серьезное заболевание, которое требует специального лечения.
Мифы о осанке
- Есть ли волшебное упражнение, которое за один раз изменит осанку?
- конечно нет, правильное восстановление осанки в любом случае требует времени. У детей это может быть 10-15 сеансов, у взрослых - в связи с «запущенными» случаями - до 20 - 25 сеансов.
2. Могут ли боли в спине возникнуть из-за плохой осанки?
- плохая осанка ведет к нарушению дисбаланса между мышцами и связками, определеные мышцы растягиваются, а другие наоборот, укорачиваются. Изменяется и оболочки мышц(фасция). Нарушается кровоснабжение и иннервация, что приводит к спазму мышц спины и болям.
3. Если регулярно заниматься в спортзале, плавать в бассейне и выполнять упражнения - осанка исправится?
- любые правильные занятия физкультурой - укрепляют мышечной корсет и улучшают работу мышц. При хорошо развитой мускулатуре, осанку сохранить легче. И такие занятия являются хорошим дополнением к комплексному восстановлению осанки.
Как исправить плохую осанку?
Важно начать с исследования позвоночника и нарушений, ведущих к изменению осанки.
Что важно увидеть при исследовании? Положение всего позвоночника, рассчитать углы сколиоза, положение каждого позвонка в разных плоскостях. После этого становится понятно, где у человека изменения, приведшие к плохой осанке и составляется индивидуальный план лечения и работы над определёнными мышцами, сухожилиями и связками.
Преимущества лечения плохой осанки в Сети Медицинских Центров Симметрия:
- для снижения лучевой нагрузки - взамен рентгена используется Оптический Топограф, позволяющий более глубоко и детально оценить состояние мышц, связок и костей, сразу в трех плоскостях.
- занятия на тренажере Симметрия - позволяют индивидуально провести занятия и работу над конкретными группами мышц.
- методика постуральной стратегии для восстановления осанки. Это выравнивание тела во всех плоскостях, благодаря воздействию на мышцы, суставы и связки. Суть занятий - выравнивание всего тела во всех областях и восстановление идеальной осанки.
Как в домашних условиях определить, есть ли нарушения осанки у вас и ваших близких, а также советы для коррекции осанки дома - рассказывает Главный врач Сети Медицинских Центров Симметрия Павленко Валерий.
Помните упражнение с книгой на голове? Оно нисколько не устарело, а даже приобрело более важный акцент. Займитесь вашей осанкой, ведь на эту весну и лето у вас грандиозные планы. Записывайтесь в Медицинские Центры Симметрия для комплексного лечения и обследования.