Указанный в паспорте возраст не всегда является показателем реального физического состояния человека. Рассказываем о том, какие признаки говорят о преждевременном старении.
1. Медленная походка
Если, преодолев 40-летний рубеж, вы начали медленнее ходить, вероятно, ваш организм стареет слишком быстро. Ходьба — простой, доступный и в тоже время эффективный способ позаботиться о своем здоровье. Начните с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время, пока не достигните 30 минут.
2. Пигментные пятна
С возрастом кожа на теле может покрыться пигментными пятнами. Обычно они проявляются на лице и руках у людей старше 50 лет, годами пребывавших на солнце. Большинство из пигментных пятен безвредны. Обратиться к врачу необходимо, если они почернили, изменили форму или начали кровоточить. Используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить их появление. Постарайтесь не находиться на солнце в самые часы пик — между 10:00 и 15:00.
3. Проблемы с памятью
Память — одна из первых вещей, которая страдает от возрастных изменений. Легкие нарушения могут начаться уже в 40 лет. Так, становится труднее запоминать и вспоминать информацию. Но это не повод тревожиться, если разум и сознание остаются неизменными. Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции чаще всего развиваются после 65 лет. Но при условии умственных тренировок хорошей памятью можно обладать даже в старости.
4. Боли в суставах
С возрастом увеличивается риск заболеть остеоартрозом. У мужчин, как правило, симптомы появляются после 45 лет, у женщин — после 55. Против этой болезни нет лекарства. Единственное радикальное средство — операция по замене коленных и бедренных суставов. Предотвратить остеоартроз поможет помочь физическая активность: силовые тренировки и аэробные упражнения.
5. Сухая кожа
С возрастом функции сальных и потовых желез ослабевают. Содержание воды в коже и ее способность удерживать влагу также снижаются. У людей старше 40 лет эти факторы приводят к сухости и появлению морщин. Чтобы предотвратить это:
- Принимайте непродолжительные ванны или душ с теплой, а не горячей водой.
- Аккуратно очищайте и хорошо увлажняйте кожу.
- Пейте много жидкости.