Мы зачастую поддаемся раздражению, позволяя ему управлять нами. Что предпринять? Как избавиться от неприятной зависимости? Ответ дает эта статья.
Есть люди, которые проводят большую половину своей жизни, пытаясь избегать вещей или людей, что их раздражают. Каждый из нас может перечислить как минимум две-три вещи, которые нам не нравятся, и во многих случаях мы даже не осознаем их. И это не проблема. Но если мы сосредоточимся на том, что нам не нравится, мы ограничим свою жизнь.
К примеру:
- когда вы ненавидите овощи, вам будет сложно соблюдать здоровую диету ежедневно;
- когда вы ненавидите физические упражнения, вам будет трудно оставаться сильным и здоровым;
- если вам не нравится, когда люди курят, пьют, слушают неприемлемую для вас музыку, то начнете раздражаться все чаще и чаще, чем остальные люди;
- если вас бесят пробки, политика, телезвезды, чиновники, вас ждет разочарование во многих жизненных ситуациях.
То, что нас раздражает, не всегда плохо. Напротив. Но если мы сможем избавиться от постоянного чувства скуки, мы сможем почувствовать себя по-настоящему счастливыми.
Как мы можем преодолеть наше раздражение?
Первый шаг — осознание.
Составьте список того, что вас раздражает и злит. Например:
- некоторые виды еды;
- отдельные виды упражнений или занятий;
- разнообразные виды телешоу;
- отдельные типы поведения знакомых вам людей;
- как кто-то ведет себя в Сети;
- некорректные сайты или приложения;
- конкретные социальные ситуации.
Дополняйте список, когда обнаружите новый раздражитель. Отметьте, когда хотите избежать ситуации.
Работайте над этим чувством следующим образом:
- Когда вы чувствуете раздражение, сядьте и подумайте об этом. Как оно влияет на ваше тело, насколько сильно, где оно сконцентрировано и можете ли вы его описать. Откройтесь этому чувству, не бегите от него, не игнорируйте его. Полюбопытствуйте. Позвольте себе учиться у него, поймите его. Будьте дружелюбны с этим чувством, и вы увидите, что сможете с ним выжить.
- Вы увидите, что это не так уж плохо, что оно начинает меняться и потихоньку даже исчезает. На самом деле это сиюминутное чувство, ничем не отличающееся от любого другого. Просто возникает. Не стесняйтесь контролировать его.
Так вы почувствуете свободу общаться с надоедливыми людьми или пробовать овощи, не разрываясь внутри. И если вы сохраните самообладание, то оцените даже красоту этой ситуации. В конце концов, вы можете научиться принимать раздражение, а не убегать от него. Это часть человеческого опыта, а не повод для паники.
Мы можем освободиться от этой фиксации и развить гибкость, чтобы двигаться через мир желаний и противодействий с любовью и спокойствием, что позволяет нам ценить все вокруг нас.