Что такое стресс?
Стресс - это напряженное состояние организма, которое играет роль защитной реакции на воздействие различных неблагоприятных факторов.
Какие существуют способы борьбы со стрессом?
1. Качественный сон и отдых
Конечно же, одним из самых важных условий для борьбы со стрессом является здоровый сон. Оптимальное количество сна для взрослого человека — 8 часов. Сон - это возможность восстанавливать и набирать силы, необходимые для завтрашнего дня.
Качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих заболеваний и укрепляет иммунитет.
2. Здоровое питание
Здоровое, качественное питание обеспечивает полноценную жизнедеятельность, а также способствует укреплению здоровья.
Правильное питание - это не запреты, исключения и разрешение лишь на определенные продукты. Правильное, здоровое питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях поступают питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.
3. Спорт
Регулярные занятия спортом оказывают положительное влияние на состояние нервной системы.
В результате занятий спортом повышается пластичность центральной нервной системы, то есть способность приспосабливаться к новым видам деятельности и различной обстановке.
Важно! Занятия спортом повышают уровень самооценки, а это очень важно при борьбе со стрессом.
Спорт - обширное понятие, каким именно видом спорта заняться?
Вот несколько идей для Вас:
- Йога
- Велосипед
- Бассейн
- Бег
- Пилатес
- Танцы
- Аэробика
4. Медитация
Практики медитации способствует снятию стресса, улучшают память и благотворно влияют на работу мозга. С помощью медитативных практик Вы способны достичь глубокого уровня расслабления и релаксации тела, дистанцироваться от негативных мыслей и тревоги.
Польза медитаций заключается в том, что мы приучаем мозг успокаиваться и концентрироваться.
5. Хобби
Заполняйте свое свободное время приятными для души занятиями. Ведь ничто так не воодушевляет как любимое дело, хобби.
Регулярные занятия любимой деятельностью способствуют снижению уровня гормона стресса в организме - называется он кортизол. Это, в свою очередь, ведет к улучшению настроения, снижению тревожности и улучшению сна, как итог - стресс проигрывает в этой борьбе.
Эти способы борьбы со стрессом кажутся довольно простыми на первый взгляд, но почему же нам так сложно им следовать?
Делитесь своими мыслями по этому вопросу! Спасибо и до встречи!