Челябинский доктор рассказал о плюсах и минусах популярных диет

Если человек все время голоден, но не худеет, у него ухудшаются настроение и сон, появляются прыщи, шелушится кожа, выпадают волосы – диету нужно немедленно прекращать. Причина – дефицит витаминов и минералов и нарушение баланса микрофлоры.

Кетодиета - мясной и жировой тип питания. В ней мало углеводов, зато переизбыток жиров и, как правило, нормальное количество белка. У некоторых людей она, действительно, вызывает существенное улучшение состояния. Но для этого есть специальные врачебные показания.

- Если после употребления жирной пищи у вас кололо в правом боку или возникала тяжесть в животе, изжога, тошнота, ощущалось ухудшение самочувствия, расстройство стула, то забудьте про кето, - советует доктор.

Диета Дюкана была довольно популярной. Противопоказания к ней: камни в почках или в желчном пузыре, а также проблемы с ЖКТ в целом.

- Арбузная диета - когда в течение дня предлагается съесть 2-3 кг арбузной мякоти - и больше ничего. Как разгрузочный день хороша. Разве что в туалет будете бегать часто. Но за неделю может потеряться мышечная масса и накопиться жировая ткань. Да и арбузы у нас появляются позднее купального сезона и доступны ограниченное количество времени, - отмечает Угнивенко.

От монодиет таких, например, как кефирная, врачи давно отказались. Они неизбежно приводят к дефициту витаминов и нутриентов, необходимых организму. Обилие кефира приводит к повышенному газообразованию, а кефир на ночь ухудшает углеводный обмен.

- Все диеты - на короткий срок. И результаты их тоже. И если тяжело их соблюдать, то не пытайтесь себя преодолеть. Начинать нужно с консультации врача. Можно и не диетолога, а просто терапевта, именно врача. И не ищите волшебных диет. Как бы грустно не звучало – меняйте режим питания и пищевые привычки. Лучше неторопливо двигаться в сторону оздоровления ежедневного рациона, приучая себя к правильной пище, - советует Максим Угнивенко.