Многим не хватает мотивации бегать на регулярной основе. Но есть очень простая и в то же время глубокая мысль: не ищите мотивацию для себя — мотивируйте других! Здесь я расскажу, как это работает — по моему опыту.
Не стесняйтесь бегать
Обычно люди стесняются надеть кроссовки и побежать. Есть страх столкнуться с насмешкой или осуждением: кажется, все будут смотреть на вас и оценивать. Но я уверен, это не так.
Да, прохожие могут обращать внимание, но что они видят?
Человека, который нашел время и силы заняться своим здоровьем.
Человека, у которого есть воля изменить свою жизнь к лучшему.
На пробежке вы становитесь именно таким!
И каждый, кто видит вас по пути, в глубине души испытывает желание оказаться на вашем месте. Никто не признается, но такое чувство есть, в большей или меньшей степени.
Когда я вижу бегущего человека, но сам в этот момент не бегу (а иду в магазин или по делам), чувствую небольшую грусть. Мне жаль, что я не в спортивной одежде и не могу начать бежать прямо сейчас. Думаю, такое ощущение возникает не только у меня.
Поэтому выходить на пробежку нужно с гордостью. Возможно, глядя на вас, кто-то тоже решит пойти побегать?
И если встречаете других бегунов, не отворачивайтесь, лучше поприветствуйте и улыбнитесь. Вы единомышленники хотя бы в том, что выбрали эту активность здесь и сейчас. Небольшое приветствие придаст сил и вам, и встречному бегуну. Проверено!
Ваш бег — мотивация для близких
Пробежки действительно влияют на окружающих, особенно — на ваших близких. Друзья и домашние обязательно заметят и оценят то, что вы начали бегать. А со временем они, может быть, увидят в вас пример для подражания и даже решат присоединиться. Это очень приятное чувство, когда родной человек говорит: «Слушай, я тоже хочу бегать! Как думаешь, стоит попробовать?». Многим для физической активности нужна поддержка и ориентир, и этим ориентиром можете стать вы — для вашей половинки, друзей, родных и т.д.
Если участвуете в забегах и соревнованиях, зовите близких поддержать вас в качестве болельщиков. На беговых событиях интересно не только участникам: обычно организаторы устраивают яркую шоу-программу и целый праздник для всех. А поддержка родных даст вам дополнительный заряд энергии: вы будете знать, что вас точно ждут на финише!
Главное — не навязывать свое увлечение бегом. Всегда прислушивайтесь к обратной связи и не превращайте встречи с вами в сплошное обсуждение пробежек. Бег может стать любимым и полезным увлечением только при спонтанном интересе к нему.
Нельзя вечно ждать подходящего момента — надо создать его
Вам не надоест бегать, если вы будете в потоке беговых событий. Но не стоит ждать, что они найдут вас сами. Создавайте мотивацию своими руками: пишите о тренировках в соцсетях, участвуйте в забегах и онлайн-соревнованиях, делитесь достижениями. Вы будете мотивировать окружающих своим примером, а отношение к каждой тренировке как к маленькой победе облегчит бег и вам самим.