Я серьезно. Как и чем вы позавтракали сегодня?
Кофе с булочкой? Вообще ничего не хотелось? Потому что не могла проснуться? Жаль… Давайте разберемся!
Зачем надо завтракать?
Все говорят о том, что завтракать надо и не просто, чем попало или только вкусненьким.
Вы же себя любите! Вы хотите быть энергичными, здоровыми и выглядеть хорошо!
Тогда, вспоминайте, что вы обязательно сделаете, встав утром: стараетесь накормить детей. Дети выросли. Тогда кошку! Она-то о себе обязательно напомнит.
В последнее время многие нашу жизнь сравнивают с машиной. Прежде, чем поехать ее обязательно надо заправить, и лучше не соляркой, а качественным бензином!
Так и наш организм, чтобы он начал качественно работать, после ночного отдыха, его следует качественно и в меру заправить. Заметьте - в меру. Проведу аналогию опять с машиной, вы же не переливаете в бак бензина.
Не зачем больше? Да и накладно для кармана.
От того, насколько качественно, Вы позавтракаете, настолько качественно подготовите свой организм для служения вам в течение дня!
Есть исследования, доказывающие, что адекватно позавтракавший человек лучше воспринимает информация, более быстро реагирует, меньше болеет.
Ну понятно, что не стоит сразу, как только протер глаза брести к столу.
В начале выпейте стакан теплой воды небольшими глотками. Не нравится безо всего. Добавьте несколько капель лимонного сока.
И не забудьте про утреннюю зарядку, пусть совсем легкую и даже не вставая с постели, но обязательно!
Чем можно позавтракать?
Самое простое: кашей. Любой, но не быстрорастворимой, которая готовится за 5 минут или из рафинированных очищенных круп, например рисовой.
Поэтому лучше подойдут менее обработанные цельно зерновые каши.
Они нам дадут то, что нужно:
· долго быть сытыми
· энергию
· запустят работу желудочно- кишечного тракта
· пополнят наш организм нужными питательными веществами.
Можете сварить кашу на воде, а можете с добавлением молока.
Да и кашу небольшим кусочком масла не испортишь.
Жиры нам нужны, без них никуда! Только не забудьте отслеживать их дневную норму!
И добавьте к каше хорошо горсть ягод! Нет ягод, пусть будет яблоко!
Хотите разнообразить свой завтрак?
Пожалуйста я приготовила для вас небольшую подборку рецептов вкусных завтраков "10 полезных завтраков"
Переходите по ссылке https://vk.cc/cmYWn6 , забирайте и пользуйтесь на здоровье!
На этом пока все. Будьте здоровы!