Я, как и большинство представителей Homo Sapiens, предпочитаю вкусную еду, которая доставляет удовольствие. Стремление получать больше удовольствия от еды неминуемо приводит к обжорству и, как следствие, к метаболическим нарушениям и ожирению.
Организм хорошо распознает то, что ему нужно из еды, но не очень справляется с тем, когда нужно остановиться. Дефицит еды выработал у древнего человека механизм, подкрепляющий удовольствие от употребления сладкой калорийной пищи. Поэтому, пока есть возможность, мозг приказывает организму насыщаться.
Как возникает пищевая зависимость:
- С едой мы перестаем получать нужные для организма вещества.
- Еда как процесс дает возможность избежать делать то, что не нравится.
- Еда компенсирует неприятные переживания.
Зависимость от еды никуда не денется, даже если придерживаться диеты. Тщательный подбор продуктов держит в постоянном напряжении, а борьба с желанием съесть что-нибудь запретное изматывает. Диета создает проблему дефицита, при котором включается механизм накопления запасов.
Когда я поставил себе цель снизить вес, мне было очень сложно переносить «воздержание» от пищи. Поэтому, при достижении вожделенной цифры на весах, запреты на еду тут же снимались. Изголодавшийся организм начинал поедать все съедобное, и килограммы возвращались вновь.
Мой недолговечный результат оценили только близкие люди, для всего остального мира я ничем не выделился по сравнению с остальными.
Поэтому на основании приобретенного опыта был сделан вывод о бесполезности периодических временных ограничений, вызывающих сильнейший стресс.
Надо просто поменять цели и добиваться иных результатов:
- Мучиться ради потери нескольких десятков килограммов – слишком мизерная цель, чтобы на нее тратить душевные силы.
- Заменить удовольствие кушать на удовольствие стать лучшим – достойная цель.
Поставьте цель выделится из окружения на порядок, стать лучше других на столько, чтобы все вам завидовали и мечтали повторить ваш успех!
Часто тяга к еде имеет психологическую подоплеку. Мы заедаем стресс, пытаясь отключиться от неприятностей за счет выработки гормонов удовольствия в ответ на раздражение вкусовых рецепторов. Пробудите в себе Мюнхгаузена и начинайте вытаскивать себя из болота вредных привычек:
- Поменяйте отношение к себе, вы не кухонный комбайн, перемалывающий еду.
- Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть? - измените свое отношение к питанию.
- Поменяйте образ жизни.
Очень скоро вы начнете замечать происходящие с каждым днем изменения – блеск в глазах, упругую походку. На вас с удовольствием будут смотреть окружающие.
Если поставить себе цель быть одним из лучших, войти в 5% топа вашего социума, то в этом случае вы получите массу преимуществ. Это единственный шанс не отказывать себе в удовольствии, а заменить удовольствие кушать на удовольствие быть лучшим.
Например, быть лучшими на пляже...
«Запретный плод сладок»
Когда отказ от еды перестанет быть наказанием, само по себе исчезнет желание нарушать запреты. Если вы будете осознавать, что можете удовлетворять свою потребность, вы будете получать несоизмеримо больше удовольствия от крошечного кусочка лакомства, ощущения будут острее.
Выводы
- Стать лучше гораздо проще, чем мучиться, отказываясь от еды ради простого похудения.
- Мы меняем образ жизни, чтобы стать лучше.
- Правильная еда – та, которая нужна телу. Неправильное питание – результат обучения, поэтому всегда есть возможность переучиться.
- Правильное питание – это образ жизни.
- Образ жизни – это навсегда. Когда вы это осознаете, тяга к обжорству пропадет.
- Быть лучшим – это вкусно!
- Не надо отказывать себе в удовольствии, надо его заменять.
- Все в нашей голове. Замените привычку получать удовольствие, вкушая пищу, на другие привычки – общение с друзьями, прогулки в парке и пр.
Канал Похудитель, это только про похудение. Давайте поддерживать друг друга, на пути к изменениям. Подпишитесь на канал "Похудитель" - https://dzen.ru/pohuditel и поделитесь своим опытом новых ощущений.