Практикование прекращения приема пищи после 18 часов вечера, также известного как интермиттирующее голодание, может иметь ряд полезных эффектов для здоровья.
1. Улучшение обмена веществ. Перерыв в питании на ночь может помочь улучшить обмен веществ и ускорить процесс жиросжигания. Также известно, что интермиттирующее голодание может повысить уровень гормона роста, который помогает восстановлению тканей и мышц.
2. Снижение риска развития диабета. Интермиттирующее голодание может помочь улучшить чувствительность к инсулину, что в свою очередь может снизить риск развития диабета типа 2.
3. Улучшение кровяного давления и состояния сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что регулярное интермиттирующее голодание может помочь снизить кровяное давление и улучшить профиль липидов в крови, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Улучшение пищеварения. Перерыв в питании на ночь может помочь укрепить пищеварительную систему и улучшить работу кишечника.
5. Помощь в контроле аппетита. Интермиттирующее голодание может помочь вам лучше контролировать аппетит и избавиться от привычки перекусывать ночью.
Но стоит отметить, что интермиттирующее голодание может не быть подходящим для всех. Людям с проблемами пищеварения, а также беременным женщинам и людям с определенными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом данной практики.
В целом, прекращение приема пищи после 18 часов вечера может оказать положительное воздействие на здоровье, если выполнять его регулярно и в соответствии с рекомендуемыми дозировками.