Не знаю, как вы, а я между приёмами пищи обязательно делаю перекус. Это может быть вкусняшка или полезность. Но, как правило, всегда стоит задача уложиться в небольшую калорийность.
1️⃣ КБЖУ на порцию: 150/5/7/18
• черный или ц/з хлеб, 40 гр
• творожный сыр, 30 гр
2️⃣ КБЖУ на порцию: 150/3/6/24
• банан, 100 гр
• орехи, 10 гр
3️⃣ КБЖУ на порцию: 150/10/4/19
• творожная запеканка с изюмом, 90 гр
4️⃣ КБЖУ на порцию: 150/17/5/11
• творог 5%, 100 гр
• клубника (или др ягоды), 100 гр
5️⃣ КБЖУ на порцию: 150/6/8/16
• черный или ц/з хлеб, 30 гр
• арахисовая паста, 15 гр
6️⃣ КБЖУ на порцию: 150/8/2/24
• греческий йогурт 2%, 100 гр
• кукурузные хлопья, 15 гр
• ягоды, 60 гр
