Приветствую вас на моем канале!
Как часто вы себя критикуете? И как часто вы собой не довольны?
В ходе своей работы, я часто сталкиваюсь с людьми, которые гнобят себя постоянно. Почему? И как от этого избавиться?
Такая самокритика закладывается еще в детстве, сначала нас критикует кто-то, потому что вначале своего жизненного пути мы не критикуем себя.
Ребенок приходит в этот мир, чтобы его познать, и получать искреннее удовольствие.
И только какой-то значимый взрослый начинает говорить ему, что он делает что-то не так, или он чего-то не достоин, или он чего-то не может. И потом, постепенно находясь постоянно в критикующем пространстве, ребенок начинает осознавать себя каким-то не таким, не достаточным, и эта внешняя критика переходит во встроенную функцию, когда человек, уже даже если его не критикует внешнее окружение, он начинает критиковать себя сам. Это как по-привычке.
Причиной самокритики может быть страх быть лучше других, быть хорошим, страх успеха, или когда человек привык быть в роли жертвы, когда все "плохо, плохо, плохо" значит меня пожалеют, мне помогут, относится к своим результата лучше плохо, чем хорошо.
Что можно сделать, чтобы избавиться от критики?
В первую очередь, посмотреть, чьей критики внешней мы боимся больше всего? Чьей критики мы не выдержим? И посмотреть на сколько это реально. Что будет, если нас начнет критиковать подруга, как мы себя Будем при этом чувствовать, и на самом ли деле это про критику? И имеет ли она на это право.
Второе, научитесь себя хвалить. В моменте отслеживайте свои критикующие взгляды. Хочется вам сейчас себя покритиковать за что-то, остановитесь, поймайте этот момент и отследите за что вы себя сейчас критикуете? Действительно, ли вы сделали что-то такое, что вы достойны критики? Остановите себя на критике. Первое время будет не комфортно. Но похвалите себя, и скажите себе "я молодец"!
Наш мозг учится. Как мы учимся читать, писать, ходить. И критика - это тоже определенная привычка, которая заложена на определенных эмоциях и чувствах.
Как мы научились себя критиковать, так можно и разучится это делать. Нужно делать, ловить себя на критике, и начать хвалить себя.
Начните получать удовольствие от похвалы. Учитесь радоваться внешнему миру. Порадуйтесь погоде, даже хмурой. Учитесь замечать мелочи во внешнем мире и радоваться этому!
Благодарю вас, если дочитали статью до конца! Подписывайтесь на мой канал, я всем очень рада!