Благодаря безупречному соблюдению правил, благодаря диете доктора Алексея Ковалькова, за месяц можно избавиться от 7 до 10 кг лишнего веса.
Очень сложно назвать это диетой, потому что согласно вышеперечисленным методам похудения можно питаться всю жизнь
Принципы питания по диете Ковалькова следующие:
- исключить из рациона продукты, содержащие легкие углеводы;
в этот период желательно есть овощи;
- заменить животные жиры на овощи;
- прием пищи разрешается после 18:00, но в меру;
- желательно постоянно быть мысленно подготовленным к подобному типу диеты;
- нет необходимости в физических нагрузках.
Что касается психологического подхода к похудению, доктор Алексей Ковальков предлагает сделать это следующим образом:
- определить предпосылки избыточного веса;
- взять на себя ответственность за этот процесс;
- поставьте перед собой цель, после которой вы должны сбросить весь лишний вес.
При соблюдении вышеупомянутой диеты Ковалькова следующие продукты питания строго запрещены к употреблению:
- морковь;
- свекла;
- картошка;
- белый хлеб;
- сладкое;
- сахар;
- манная и рисовая каша;
- кукуруза;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- жирное мясо и рыба;
- консервы;
- поваренная соль;
- копченое мясо;
- специи.
Ознакомившись с основными принципами питания для похудения по методике Ковалькова, мы перейдем конкретно к этапам диеты. Начнем с предварительного ознакомления.
Разрешенные продукты
Диетолог Ковальков делит все продукты на разрешительные и запрещенные. Первые обязательно должны быть в рационе человека, который худеет. Их список включает в себя:
- нежирные сорта мяса и рыбы;
- растительное масло 1-го отжима;
- орешки;
- овощи с небольшим количеством крахмала;
- обезжиренный творог, другие продукты на основе молока с низким содержанием жира и кислоты;
- небольшое количество сухого вина;
- фрукты, ягоды;
- яйца;
- ржаной хлеб с отрубями;
- несладкие хлебцы;
- морепродукты.
Продолжение..