- «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»;
- «Методика доктора Ковалькова. Худеем с умом! Пошаговая программа»;
- «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни».
Книги диетолога также описывают психологические нюансы потери веса. Создатель выкладывает на полки всю информацию, которая нужна любому, кому нужно похудеть.
Преимущества и недостатки метода похудения Ковалькова
Диета, созданная диетологом, является легкодоступным методом похудения. Ее преимущества:
Правильно разработанная диета поможет вам похудеть, повысить иммунитет и почувствовать себя здоровее.
Обязательным критерием является ходьба, которая полезна для легких и для поддержания тонуса кожи.
Техника Ковалькова предполагает равномерность процесса похудения, поэтому она не наносит вреда организму.
Отсутствие чувства голода связано с дробным питанием.
В то же время диета Ковалькова не лишена недостатков.
Недостатки техники:
- Серьезное ограничение калорий на первом этапе. Внезапный переход от нормальной к диетической пище может вызвать стресс.
- Медленная потеря веса для некоторых является недостатком. Результат можно увидеть через месяц.
Противопоказания
Ковальков рекомендует проконсультироваться с врачом, имея хотя бы некоторые хронические заболевания, прежде чем вводить диету и готовить меню на месяц. В любом случае, желательно пройти общее обследование. При наличии проблем со здоровьем, диета должна быть скорректирована так, чтобы она не наносила вред организму.
Противопоказания:
- Детский, подростковый, пожилой возраст.
- Беременность.
- Период грудного вскармливания.
- Первые шесть месяцев после родов, нестабильные менструации.
- Гормональные нарушения.
- Болезни в острой форме.
Продолжение...