Тренер Рейс Могильнер рассказала о бесполезных упражнениях для прокачки пресса. Об этом пишет издание "Лента.ру", ссылаясь на The Sun.
Одним из самых бесполезных упражнений, по мнению специалиста, является скручивание. Они, конечно, могут возыметь эффект, но в частности "русские" и "велосипедные" техники выполняются для разработки косых мышц и не подойдут для пресса.
Такой же эффект имеет и метод Heel taps, где прокачивается нижний пресс, но не прямые и поперечные мышц, поэтому плоского живота будет достигнуть очень тяжело. Необходимо лечь на коврик, согнув ноги и подняв верхнюю часть корпуса наверх. В этом положении нужно дотрагиваться левой рукой до левой стопы и также в правая - к правой стопе.
Упражнение "Сотня" также, по мнению тренера, не поспособствует проработке пресс. В этом упражнении также ложимся на коврик поднимаем на 45 градусов ноги и, подняв корпус, пытаемся руками дотянуться до стоп и зафиксировать положение на 100 секунд.
В эту же категорию относится и планка, которая эффективная для укрепления спинных мышц.