Что такое эмоциональные качели и как их остановить?
Эмоциональные качели еще называют «скачками настроения», когда эмоциональные состояния резко и стремительно приходят на смену друг другу. В один момент человек готов обнять весь мир и согреть своим теплом, а в следующую секунду уже хочет насытить всех и каждого своей ненавистью. Но в «качелях» не обязательно будут участвовать полярные эмоции, являющиеся противоположностями друг друга. Человека может также подбрасывать из тревоги в грусть, из грусти — в уныние или даже гнев и обратно. Самое неприятное в эмоциональных качелях то, что самому человеку, попавшему на этот аттракцион при спонсорстве собственной психики, находиться на нем некомфортно. Зачастую человек может даже не понимать, какие именно обстоятельства вызывают у него такое резкое переключение эмоций, поэтому и «слезть» с эмоциональных качелей он не может и уходит в крутое пике.
Резкие перепады настроения — это маркер, показывающий, что в целом с психикой или организмом происходит что-то не то. Если показалась такая верхушка айсберга, то стоит копнуть глубже и искать истинную причину перепадов настроения. Ими могут оказаться:
1. Депрессия
2. Биполярное аффективное расстройство
3. Синдром дефицита внимания и гиперактивности
4. Посттравматический стресс
5. Хронический стресс
6. Дегенеративные заболевания нервной системы
7. Нарушения в работе эндокринной системы
8. Шизофрения
Для выявления причины эмоциональных качелей стоит обратиться к специалисту, чтобы подобрать подходящий способ решения проблемы.
Есть еще несколько практик, которые могут использоваться как вспомогательные:
Приведите в норму сон
Недостаток сна и сбитые циркадные ритмы могут привести к эмоциональным качелям.
Следите за питанием
В 2022 году ученые подтвердили корреляцию между чувством голода и гневом, этот коктейль назвали hangry (hungry+angry). Чем сильнее чувство голода, тем больше злости может ощущать человек.
Если жить, то здесь и сейчас
Синдром отложенной жизни — дурная болезнь современной цивилизации. Если ребенок говорит: «Вот вырасту — и начнется самое интересное», он уже болен.
Спасайте скорее, пока это не вошло в привычку! В детстве ощущения острее: деревья выше, черешня слаще. И если человек даже роскошную пору цветения игнорирует ради непонятно чего впереди, то в зрелом возрасте его ждет пустота. Умы витают в далеком будущем или, наоборот, в прошлом. Двадцать лет трудясь без отпуска, наплевав на здоровье, близких и духовное развитие, к сорока годам можно получить только плохо функционирующее тело, еще хуже функционирующие отношения и глубочайший внутренний кризис.
Если хотите получить нечто действительно ценное, надо извлечь максимум из имеющихся, а не будущих обстоятельств. Примите свое вчера, подумайте про завтра, но живите, пожалуйста, сегодня.
