Капец, как мне нелегко! Мозг, привыкший к быстрым удовольствиям в виде лёгкого ютюбного контента, протестует!
Эй! Что за тишина в эфире 4й день?😕
Рассказываю. Вы знаете, что меня часто посещает апатия.
Я думала, вот, брошу бухать и активная динамичная жизнь ворвётся вихрем свежего ветра в мою вялую, сонную жизнь!
Я не пью уже больше года, но ничего подобного не произошло …🤷🏼♀️
У меня часто не бывает сил и мотивации что-то делать.
Знаете, когда не хочется хотеть чего-то хотеть?
Вот, это я. Здравствуйте 😒
Так вот, решила я попробовать сдвинуть себя с места. Но для начала, надо потормошить мудрую систему вознаграждений. Да-да, я про дофамин, или как его называют в миру «гормон удовольствий»
—————————————————————
Быстрый ликбез 👇🏼
Удовольствия бывают быстрые и медленные.
Быстрые: секс (мастурбация), еда (особенно фастфуд), телевизор, интернет, алкоголь.
То есть, удовольствие от них наступает мгновенно. А трудовые затраты минимальны. Но как только доел шоколадку, удовольствие закончилось. Ещё и упадок настроения от инсулиновых скачков.
А ещё растёт толерантность. Меня уже не будоражит куплетит шоколадки. Я съем всю плитку.
Раньше штырило от одной чашки кофе, а через время и на третью у организма нет отклика.
20 лет назад мы смеялась над шутками из «Кривого зеркала», а сейчас такие шоу как «Что было дальше» и «прожарка» набирают по 20 млн просмотров, где люди поливают грязью друг друга.
Вот, что нам стало смешно. Вот, до чего мы избалованны контентом.
Медленные удовольствия это те, которых нужно добиваться, часто жертвуя простыми.
Но кайф от них совсем другой. Более качественный и долгий.
Долго тренироваться и получить награду за 1е место.
Упорно работать над телом и получить фигуру мечты.
Добиваться желанного человека и в конце концов заняться с ним сексом.
Хотя можно просто подрочить на его светлый образ, получить свой быстрый дофаминовый приход, а медленный уже и не нужен🤷🏼♀️
Тяжело отказаться от быстрого, когда он так лёгок в получении.
Красивая фигура, когда там она будет?А шоколадочка, вон она, лежит. Взял и съел. И уже сейчас будет хорошо! Правда, не долго …
В общем, мозгу все равно, какого качества эти удовольствия. Но если мы пичкаем себя быстрыми, то мотивацию на медленные он не вырабатывает. Зачем? Там же ещё что-то делать надо, шевелиться. Я сейчас врублю ютюб, и настроение поднимется!
—————————————————————
Моя жизнь стала на слишком большую свою часть состоять из простых удовольствий.
Плюс ко всему, постоянно потребляя информацию, мозг не успевает ее обрабатывать. В том числе ввиду этого мы испытывает тревожность, проблемы со сном и апатию.
Мозг самый энергозатратный орган.
Вообще, о чем я тут вещаю.
Я задумалась тут давеча.
Почему я чем больше делаю, тем меньше устаю?
А чем меньше делаю, тем меньше энергии даже на элементарные дела?
Уже не охота ни зубы чистить, ни постель заправлять …
Давайте честно, нет такого, что я лежу и вообще ничего не делаю. Я либо в телефоне, либо на ютюбе.
Я поглащаю контент. Физически я не шевелюсь, но мозг пашет за троих!
Ощущение сонное, вялое. Когда отдыхаешь и все никак не можешь отдохнуть.
«Некачественный отдых» - слышали такое? Вот, это оно.
Так вот. Я решила протестить режим «без внешних звуков и доп контента»
То есть. Я не включаю музыку, не лазию по соц сетям и никакого ютюба, даже фоном. Особенно фоном☝🏼Это мне кажется, что я его не слушаю, мозг впитывает, а потом перерабатывает, тратя энергию.
Какие у меня отношения с внешней информацией?
Я не листаю ленту соц сетей. Не смотрю сториз, кто что позавтракал и куда поехал отдыхать.
Я завистливый человек. И эта вылизанная инстажизнь вгоняет меня в тоску, хотя я и понимаю, что там далеко не все правда.
Но я обожаю ютюб!
Светские сплетни, кто с кем спит в шоубизе, кто бухой вышел на сцену, кто как зашкварился, какой очередной курс выпустил…
И разоблачения, расследования, разборы интервью.
Мне нравится, когда один тип всех наебал, а другой это раскрыл и красиво подал с доказательствами😀
Для меня это развлекуха. Но в какой-то момент я поняла, что этого стало много. Очень много.
У меня постоянно включен телек, я постоянно гоняю ютюб. И вообще не остаюсь в тишине. То есть, я постоянно поглощаю контент, нон стопом!
А силушек то нету🤷🏼♀️
Короче. Сегодня 4й день в тишине. Ни телека. Ни музыки. Ни видосов с котиками. Ни скетчей из «Однажды в России».
И ребят, это так странно. Она такая необычная, эта тишина!…
Я сразу же прочитала пол книги, которая 3 мес лежала с закладкой на 15й странице. Мозгу как-то ж надо себя развлекать 😀
Я вам честно скажу, я оставила 2 «форточки».
В терминологии алкоголика, «форточка» - это запланированный срыв в определённых обстоятельствах. Когда ты бросил пить, но на Новый год планируешь уйти в алкогольное пике.
Здесь я это слово применяю маленько иначе.
Итак, мои «форточки».
1.я могу слушать музыку в спортзале. Хочешь колбаситься под нетленки Linkin park - гоу на спорт.
2.хочешь слушать что-то на заднем фоне - врубай обучения. Купленные, но не пройденные. Веселуха 😀
Ребят, я чувствую себя очень странно. Я понимаю, алкогольная обститенция. Углеводная - тоже понятно. Но аудиальная???
Мои руки чешутся что-нибудь включить на задний фон. Но я держусь!
Зачем это мне? Хочу чувствовать себя бодрее и продуктивнее. Хочу хотеть! И для начала надо больше гулять и меньше потреблять информации. Особенно пустой. Это как пустые калории.
Кстати, с сахаром я тоже стопорнула.
Никаких долгих ограничений!
Мой эксперимент всего на 7-8 дней, а дальше посмотрим.
Сказать, что мне нелегко - это ничего не сказать! Но если бы у меня была зависимость от соц сетей - мне было бы куда сложнее!
Это реально бич современности!
Помню, я общалась с парнем, так он постоянно листал ленту той самой соц сети с картинками. Мы ехали с ним в машине, и даже останавливаясь на красном светофоре, он лез в свой нельзяграм!!
Мне кажется - это проблема. Но не моя 😀
А у меня всего-то ютюбно-музыкальная зависимость. Но тоже мало приятного.
Чем это опасно.
Рассказываю исключительно свой опыт.
Итак, у меня дома почти постоянно работал телек (или музыка). В тишине мне бы некомфортно. Я никуда из дома не выходила без наушников.
Я будто пряталась от внешнего мира за вливаемым в мои уши контентом. Мне стали часто сниться плохие сны.
Мои фобии разгонялись. А их очень много. Я даже не буду о них писать….
Я перестала медитировать, ведь для этого нужна тишина.
Да, я писала статьи, но не дома. В кафе. Потому что дома почти тут же включался телек.
Я на серьезных щах считала, что все нормально.
Потом меня накрыл кризис, о котором я уже писала и говорила. Я опять стала бояться людей. Мне хотелось залезть в нору, спрятаться.
Мне стало ужасно некомфортно говорить по телефону, слушать голосовые. Мне стало почти физически больно, когда кто-то извне врывается в мой мир. Короче, те же ощущения, что были когда я пила запоями!…
И я испугалась. А куда я, вообще, иду? А мне туда надо?
И я решила что-то поменять…
Короче, из плюсов пока, что книгу наполовину прочитала (а вы знаете, как я отношусь к чтению)…
Засыпать вроде быстрее стала (но с выводами пока не спешу, 4 дня - маленькая выборка).
Ах да, хочется выходить из дома! Там ведь какие-то звуки 😅😅😅
(А для меня это важно, потому что я стала почти затворницей, и это меня пугало…)
Кстати. Я сегодня прогуливалась пешком до группы, и получила какой-то шквал давно забытых удовольствий от таких простых вещей, как детский смех, обрывки разговоров, шумы проезжающих машины и иже с ним!
Это было так странно и так интересно!
Вот в этом то и прикол восстановления дофаминовой системы - начинаешь получать кайф от простых вещей.
Меня сегодня спросили, чем я занимаюсь в тишине. Ребят, дел то вагон! Пишу шаги, статьи, читаю, медитировать опять начала. Пазл в тишине собираю, тоже прикольно)
Любой внешний звук стал приносить интерес, а не страх!
Короче, пока я в восторге! А дальше будет дальше!
Длинная статья вышла, но мне хотелось максимально полно раскрыть тему, как я ее понимаю. Все что хотела сказать - сказала.
Фух! Я молодец!
Времени то полно теперь 😀
Вывод будет таким (он добросовестно сперт у спикера давным-давно посещенной мной лекции):
много маленьких «плюсов» ведут к большому «минусу»
много маленьких «минусов» (ограничений) ведут к большому «плюсу»
Всем добра!
А вы тестите такие мероприятия, как отказ от быстрых удовольствий? Расскажите 😊