Мне кажется каждая мама с таким сталкивалась, когда очень сильно устаешь, не высыпаешься, всё раздражает, руки опускаются, ребенок капризничает, срываешься на него и по любому поводу, хочется лечь и зареветь.
С этим столкнулась и я! Чаще это бывает когда заканчивается ГВ и происходит гормональный сбой, конечно это сказывается на настроении и психологическом состоянии.
Самое главное, это понять почему малыш капризничает, что его беспокоит, голод, сонливость, если просто режутся зубы или идет скачок роста, то просто пережить этот период. Для начала удовлетворите потребности ребёнка, а потом займитесь собой.
А теперь расскажу, что помогло мне справится с этим, надеюсь для кого-то это будет полезно.
- Здоровый сон. 😴 Ложитесь при любой возможности, если малыш уснул, поспите вместе в ним, не надо геройствовать и бежать хвататься за все дела сразу когда вы как выжатый лимон. Если есть какие-то срочные дела, переложите или попросите домочадцев помочь вам. Сложно уснуть или в принципе не спите днём, то можно просто полежать с закрытыми глазами в тишине, помечтать или послушать музыку.
- Ванна с пеной или теплый душ. 🛁Попросите близких посидеть с ребёнком пару часов и уделите это время себе любимой. Наберите ванну с пеной, с морской солью, как вы любите, достаньте косметические штуки, скрабы, масочки, включите приятную музыку, ароматические свечи отключитесь на время от внешних проблем, насладитесь собой, верните себя в чувства, вы здесь-вы сейчас.
- Встретитесь с друзьями. 👯 Пару часов общения отключат вас от своих проблем и тоски. Смените обстановку и проведите время за пределами привычного, сходите в кино, в кафе, отвлекитесь от подгузников и погремушек.
- Покупки. 🛍️ Ничего так не радует девушку как обновка в гардеробе или то, что вы так давно хотели купить, но не решались. Это может быть красивый наряд, который добавляет уверенности в себе или вещичка для дома, которая будет радовать глаз.
- Питание. 🥙 Сбалансированное питание не маловажная часть. Думаю этот пункт не надо разбирать. Но даже если опускаются руки и нет желания готовить, не делайте это через силу, поберегите себя и просто закажите готовую еду. Сейчас это сделать проще простого. К этому пункту хочется добавить витамины в которых нуждается организм, их можно получить как из фруктов так и приобрести комплекс добавок.
- Физическая активность. 🤾♀️ Больше проводите времени на улице, если устали гулять с коляской и наматывать по 10.000 шагов каждый день, посидите на лавочке, почитайте книгу, посмотрите видео или фильмы которые поднимают вам настроение. Тренировки, йога, в интернете об этом очень много информации, приведите тело в тонус, лишним это никогда не будет.
- Хобби. 👩🎨 Найдите себе занятие к которому лежит душа. Это может быть что угодно, рисование, пение, ведение блога, готовка, то что вы делаете каждый день машинально, может стать интересным занятием.
- Верните красоту. 💇♀️ Отправьте супруга на прогулку с ребёнком, а сами сходите в парикмахерскую, на массаж, в спа или наращивание ресниц, какую бы изюминку хотели бы добавить, которая будет радовать вас.
- Свидание. 👠 Сходите с мужем в ресторан или просто культурно проведите время. Макияж, платье, туфли вернут вам уверенность в себе, женская энергия проснётся как после зимней спячки, женственность даст новый глоток сил.
Проводить целые дни со своим малышом крайне тяжело. Декрет это не каторга и важно не забывать о себе и своих потребностях.
Помните! Ваше настроение передается ребёнку, он видит когда мама нервная и на нём это сказывается, становится плаксивее и сложнее укладывается на сон.
Быть мамой, это работа без выходных и отпускных, не забывайте о себе и уделяйте время на восстановление сил и энергии.
Даже если некому посидеть с малюткой, сейчас 21 век и найти высококвалифицированную няню которая справиться даже с грудничком МОЖНО! и НУЖНО! в таких ситуациях когда вы разрушаетесь изнутри.
Уверена есть ещё много способов, но именно эти помогли мне)
Поделитесь способами которые помогли вам в трудные моменты.
Любите себя ❤️ и относитесь
к себе нежно🫰🏻