Правила продуктивного дня
Правила продуктивного дня. Почему важно об этом знать?
Вот бывает смотришь на человека, все в нем хорошо и образование, квалификации, внешность и одет прилично... Но жалуется "я не в ресурсе"... И с таким фоном проходит вся жизнь.
Невозможно добиться эффективности, если ты не в ресурсе.
Правила продуктивного дня. Давайте их соблюдать, давайте им следовать и вы увидите как изменится ваше состояние, как изменится ваша жизнь.
Когда начинается продуктивный день? Продуктивный день начинается накануне.
Что унужно сделать накануне, чтобы день прошел продуктивно? Первое. План дня составлять нужно не утром, когда день уже начался, а до того как вы легли спать. Выстроить его таким образом, чтобы вам хватало времени
на все. И при этом не ставьте дела встык. Если вы рассчитываете, что какое-то событие закончится в 2, не ставьте на два часа начала следующей активности. Оставьте небольшой зазор на и восстановление, чтоб
мысли улеглись, чтобы восстановили силы. Ну и заметим не всегда то, что должно закончиться в два заканчивается во время.
Второе. Составили план дня, ложитесь спать. Ложитесь спать как можно раньше.
Третье. Что делать с утра? Многие люди совершают следующую ошибку: они ставят будильник на максимально позднее время, оставляя себя гэп до выхода из дома минимальный, но чтобы дольше поспать. Чтобы как проснуться сразу почистить
зубы, умыться, схватить чего-нибудь и выбежать из дому расчесываясь, накрашиваясь или бреясь по дороге в такси. Не делайте так! Ставьте себе время до выхода минимум час. Для того, чтобы вы могли проснуться, войти в жизнь нормально.
Вашему мозгу нужно время для того, чтобы адаптироваться к новому дню.
Обязательно должна быть двигательная активность. Должны запустится метаболические процессы. Придумайте, сделайте то, что вам комфортно, что возможно в тех условиях которых живете.
Езда на велосипеде, пробежка или ходьба быстрым шагом, сделайте маленькую зарядку, постойте в планочке, упражнения из йоги. Загуглите, найдите упражнения для того, чтобы начать день максимально бодро и максимально эффективно.
Неспроста по утрам рекомендуют водные процедуры, контрастный душ, обливание холодной водой или по-крайней мере умывание холодной водой. Это поначалу дискомфортно и неприятно, но когда вы привыкните, то станете получать от этого удовольствие.
Найдите время для зарядки не только телесной но и зарядки умственной. Вы можете послушать пару глав аудиокниги любимой, вы можете послушать любимую музыку. Некоторые ухитряются посмотреть какое-то видео, серию сериала пока собираются на работу. Найдите гимнастику такого рода для мозга.
Четвертое. Неважно работаете ли вы в офисе, дома или ваша работа не предполагает рабочего места. Вы должны там оказаться не в тот момент, когда уже нужно работать. Нужно приехать немного заранее, иметь небольшой временной геб для того, чтобы перестроиться, чтобы подготовиться к работе. Потом уже начать работать. Вам будет легче, вам будет проще, вы войдете как нож
в масло в рабочий день.
Пятое. Ничто так не грузит эмоционально как не сделаное большое и важное дело с которым нужно разобраться сегодня втечение дня. Очень многие люди совершают эту ошибку- они отодвигают такие дела на потом, на потом, на потом... А потом "бам" и конец рабочего дня. И это дело делать бессмысленно, не дозвониться, не дописаться да и времени не хватит. Делайте самые "грузящие" вас дела в начале.
Избавились от них и вздохнули. У вас как будто камень и упала с души. Вы это почувствуете и день остальнй пройдет на эмоциональном подъеме.
Ну и наконец последнее. Бывает у вас такое: вы вечером пришли с работы, у вас по плану театр, а у вас ноги не идут, глаза слипаются, ну нет никаких сил... И вы понимаете, что в театре вы уснете. Или такое, что во второй половине дня у вас какая-то важная встреча, а вы абсолютно не "в ресурсе". Ну прям вот глаза закрываются, буквально хочется спать и голова совершенно не соображает.
Вспомните фильм "Круэлла". В этом фильме одна из героинь время от времени прерывала всех, говорила: стоп у меня по плану 9-ти минутный сон". Что ж за 9-ти минут минутный сон такой? За 9 минут не уснёшь толком, а поспать-то и вовсе не удастся. Есть метод альфа состояния, которое позволяет в разы эффективнее чем сон восстанавливать энергию. Сна он не заменит вам, но в течение дня вы можете
два-три раза уйти на 9-12 минут в такое состояние и вернуться освежившись и готовым для новых дел.
А на сегодня это все. Пока, пока...
