Помощь психолога в процессе принятия

С точки зрения практической психологии, процесс принятия относится к тому, как клиент воспринимает, осознает и справляется с трудностями, которые возникают в его жизни.

Психологическая работа в данном случае помогает человеку разобраться в своих эмоциях, осознать мысли и убеждения, которые мешают принять ситуацию, и разработать индивидуальную стратегию для работы над принятием ситуации. Психолог помогает расширить осведомленность о человека себе и своих реакциях на окружающий мир, адаптироваться к изменениям в жизни и научиться с ними справляться.

Психологическая работа может происходить на разных уровнях:

• Анализ ситуации и реакций клиента на ситуацию. На начальном этапе психолог помогает клиенту понять в чем именно заключается проблема, которая требует внимания и решения. В ходе работы психолог задает вопросы, чтобы выяснить, что что значит для клиента «принять ситуацию» и какие факторы влияют на его способность/неспособность принять данную ситуацию. Психолог и клиент работают вместе, чтобы понять, как возникла проблема и как она влияет на жизнь клиента. Психолог помогает клиенту осознать его типичные реакции на стрессовую ситуацию (его эмоции, мысли и поведение). Это позволяет узнать, какую цель он хотел бы достичь в результате принятия и какие ресурсы ему необходимы для достижения желаемого результата.
• Изменение отношения к ситуации. Иногда принятие ситуации означает изменение своего отношения к ней или пересмотр своих ожиданий. Альтернативный взгляд на проблему может быть более эффективными и привести к лучшим результатам. Психолог может помочь понять клиенту, что принятие существующих проблем является источником личностного роста и развития. Когда клиент может осознать и принять изменения, он становится более готовым к действию и способен двигаться вперед.
• Работа с негативными убеждениями. Психолог может помочь клиенту проанализировать свои мысли и убеждения, которые могут мешать принятию ситуации. Психологическая работа может быть направлена на изменение отрицательных убеждений клиента о себе, других людях и мире в целом. Психолог может помочь человеку оценить правильность или неправильность его мыслей. Он может обратить внимание, что некоторые мысли клиента необоснованы и преувеличены и помочь заменять их на более реалистичные, чтобы лучше адаптироваться к ситуации и миру в целом.
• Работа с переживаниями клиента. Психолог может помочь осознать и прожить эмоции и чувства, которые могут возникнуть в результате принятия/непринятия ситуации и научиться продвигаться вперед, даже если это может быть сложно вначале. Эмоции являются естественной реакцией на ситуацию и можно найти способы справиться с ними не подавляя их. Психолог может помочь клиенту научиться распознавать свои эмоции и развить навыки самоконтроля. В рамках этого процесса клиент может использовать различные техники, такие как медитация, релаксация и визуализация, чтобы успокоиться и открыться для новых возможностей и решений. Изучение ситуации должно помочь клиенту снизить уровень тревожности и депрессии, которые могут возникнуть в результате попыток контролировать то, что на самом деле не поддается контролю. Когда человек принимает свою ситуацию, он может освободиться от стресса и беспокойства, связанных с попыткой контролировать ее. Психолог может помочь научиться принимать непредсказуемость, неопределенность и многогранность реальности, доверяя себе и своему организму, поддерживая клиента в сложных эмоциональных переживаниях.
• Планирование действий. Психолог помогает клиенту рассмотреть различные варианты решения проблемы и выбрать оптимальный вариант. С одной стороны, изучаются и оцениваются разные варианты действий клиента и то, как измениться его жизнь в зависимости от того, примет он ситуацию или нет. С другой стороны, клиент совместно с психологом ищет новые возможности для личностного роста, ставит цели и разрабатывает план действий, с учетом имеющихся обстоятельств. Психолог помогает расставить приоритеты, спланировать будущие действия и придумать как преодолеть препятствия на пути к достижению целей.

• Работа над самооценкой. Помочь принятию сложной ситуации или факта может коррекция представлений клиента о себе. Часто, когда человеку трудно принять что-то, это связано с ощущением неуверенности и неспособности справиться с ней. Но бывает и обратное - когда неспособность справиться с трудной ситуацией отрицательно влияет на самооценку человека. Психологическая работа может п научить клиента понимать и принимать себя в сложных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах и ограничениях, психолог помогает клиенту увидеть свои сильные стороны и ресурсы. Работа над его самооценкой включает в себя идентификацию негативных убеждений и мыслей, работу с негативными эмоциями, и построение новых, более реалистичных и здоровых представлений о себе. Когда клиент может увидеть свои сильные стороны и ресурсы, он становится более уверенным в себе и способен принимать сложные решения.
• Помощь в развитии навыков. Психолог может помочь клиенту развить различные навыки, которые помогут ему лучше справляться со стрессом, сложными жизненными ситуациями и быть более адаптивным к изменениям (это может быть улучшение навыков коммуникации, обучение техникам управления эмоциями, развитие критического мышления и пр.).
• Развитием личностных качеств. Психолог может помочь клиенту развить различные личностные качества, которые могут помочь ему принять сложную ситуацию. Это может включать работу над развитием эмпатии, самомотивации, терпимости к неопределенности и других качеств.
• Улучшение качества жизни. Психолог может помочь клиенту улучшить качество своей жизни, даже если сложная ситуация не была полностью решена. Психологическая помощь может привести к улучшению качества жизни клиента, даже если он не решит все сложные проблемы. К таким улучшениям могут относиться: улучшение отношений с людьми, личностное развитие, осознание ценностей и интересов, формирование полезных привычек, умение справляться со стрессом, нахождение баланса между работой и отдыхом, развитие личностных качеств и пр.
• Проработка прошлых травм. Психолог может помочь человеку обработать прошлые травмы, которые могут мешать ему принять текущую ситуацию. Травма может возникнуть в результате опасного события или тяжелого жизненного опыта и оставить глубокий след на психологическом уровне, вызывая у человека чувство страха, бессилия, боли, гнева, депрессии и других эмоций, которые могут препятствовать принятию ситуации и движению дальше. Процесс исцеления от травмы в этом случае будет происходить за счет осознания травматического события, проживания неприятных чувств, переосмысления и переработки прошлого опыта, поиска и развития внутренних ресурсов, на которые можно опереться, принятия новых смыслов и ценностей. Принятие ситуации в таких случаях может быть долгим и трудным процессом.

Владислав Шевелев, психолог

группа вк: https://vk.com/ihelpyouspb

***

Другие статьи про теме:

• Принятие - способность человека признавать реальность, такой какая она есть
• Сопротивление как противоположность принятия
• Принятие как процесс

#психология #психотерапия #психолог #принятие #сопротивление #непринятие реальности #acceptance #психологическое консультирование #психологическая помощь