В Сети регулярно распространяется бесполезная и даже опасная информация о том, как сохранить здоровье и молодость. Главный внештатный специалист облздрава Алексей Покатилов разобрал для волгоградцев стереотипы о здоровом образе жизни.
В первую очередь эксперт опроверг убеждение, что продукты животного происхождения вредны для здоровья человека. Он отметил, что в них содержатся незаменимые аминокислоты, которые составляют основу мышечной ткани.
Также врач подчеркнул, что многие люди преувеличивают опасность глютена. Этот растительный белок может навредить только людям с непереносимостью этого вещества или некоторыми заболеваниями.
А вот польза обезжиренных продуктов и блюд с сахарозаменителями, наоборот, преувеличена, поскольку в них добавляют искусственные подсластители, красители и пальмовое масло.
Кроме того, специалист развенчал миф об эффективности экстремальных физических нагрузок. У неподготовленных людей такая активность может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
По словам врача, к принципам здорового образа жизни относятся: отсутствие вредных привычек, умение справляться со стрессом, физическая активность, полноценный сон.
Также важная часть ЗОЖ – сбалансированное питание. Обязательно нужно есть мясо, молочку, полезные жиры, овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и крупы. Количество сахара, соли, кондитерских изделий и рафинированных продуктов следует ограничить. Также важно помнить, что диеты должен назначать врач при необходимости, сообщили в облздраве.