«Принятие» (acceptance) в психологии означает осознание и признание реальности, такой какая она есть, без попыток ее изменить или игнорировать (даже если это что-то трудное, неприятное или несправедливое). Это не означает одобрение или согласие с происходящим, а скорее означает допустить, что что-то может пойти не так как нам хочется.
Принятие проблем – ключевой аспект личностного роста и развития. О важности принятия писали многие известные психологи, работающие в русле экзистенциально-гуманистической парадигмы (В. Франкл, К. Роджерс, Р. Мэй, Дж. Бьюдженталь и др.).
Принятие помогает людям быть более гибкими и способными адаптироваться к изменяющейся реальности. Принятие помогает оставаться в контакте с реальностью и осознавать изменения, происходящие в жизни. Непринятие проблем, с другой стороны, может привести к потере контакта с реальностью и ограничить возможности личностного развития.
Принятие – навык, которому нужно учится. Никто не обладает этим умением по умолчанию, в чём можно убедиться, обратив внимание на поведение детей. Однако взрослые благодаря своему жизненному опыту могут становятся способными принимать реальность такой, какая она есть.
Из чего состоит принятие?
- Открытость. Главное в принятии – умение смотреть на проблему открыто и воспринимать реальность без предубеждений и искажений (стереотипами, негативными установками, страхами, иллюзиями, ожиданиями и пр.). Это требует от человека честного признания своих ограничений и понимания многообразия и инаковости всего сущего, а также того, что некоторые вещи не поддаются изменению.
- Понимание. Если человек не имеет достаточной информации о событии или факте, то он может испытывать затруднения в его принятии. Невозможно принять то, в чем я не разбираюсь и не понимаю. Именно поэтому принятие связанно с расширением своих представлений и предполагает восприятие ситуации целиком. Именно восприятие ситуации в целостности дает возможность человеку увидеть как хорошие, так и плохие моменты и обратить внимание на возможности и ограничения.
- Активность и изменения. Принятие не означает подчинение обстоятельствам или бездействие, а предполагает адаптацию к новой реальности и поиск новых способов достижения целей в текущих условиях. Принятие ситуации освобождает энергию, которую можно направить на изменение того, что действительно возможно контролировать, вместо бесполезных попыток изменить неизбежное. Когда я принимаю что-то, я получаю возможность выбора – оставить все как есть или предпринять осознанные действия, направленные на изменение ситуации, в которой я оказался. Когда меняется точка зрения на ситуацию, появляются и новые возможности.
- Внутренняя деятельность. Принятие играет важную роль в преодолении эмоциональных трудностей и кризисных ситуаций. На эмоциональном уровне принятие проявляется в форме «переживания» как неотъемлемого механизма личностного роста и трансформации. Необходимость в переживании возникает у личности в сложных и критических ситуациях, представляя собой внутреннюю деятельность, направленную на принятие фактов и событий жизни, и обретением смысловой готовности к будущим действиям.
Виды принятия
В системе отношений личности «принятие» реализуется на разных уровнях
- В бытийно-онтологическом плане – принятие субъектом мира и субъекта миром. Это означает, что субъект понимает, что мир существует независимо от его восприятия и имеет свои законы и свойственные ему явления и процессы. Принятие мира включает в себя не только восприятие внешнего мира, но и осознание своего места и роли в нем, принятие ответственности перед ним и способность извлекать уроки (чему учит эта реальность).
- В социально-коммуникативном плане – принятие субъектом других и субъекта другими. Принятие других означает позволить им быть такими, какие они есть, признать их уникальность, не пытаясь их изменить или переделать. Это означает быть рядом с ними в процессе переживаний, уважать их личное пространство, верить в их возможности решать свои проблемы и поддерживать их несмотря на различия во взглядах. Принятие других исключает осуждение или отвержение других за их недостатки или различия во взглядах.
- В личностном плане – принятие субъектом самого себя (самопринятие). Принятие себя означает понимание и принятие своих чувств, мыслей, поведения и личности в целом. Принять себя значит позволить себе быть собой, увидеть себя настоящего, с достоинствами и недостатками, отказавшись от борьбы с собой. В основе такого принятия лежит отношение к себе как личности, достойной уважения, вера в себя и свои возможности, внимательное отношение к своим переживаниям.
Владислав Шевелев, психолог
группа вк: https://vk.com/ihelpyouspb
***
Другие статьи про теме:
- Сопротивление как противоположность принятия
- Принятие как процесс
- Помощь психолога в процессе принятия
#психология #психотерапия #психолог #принятие #сопротивление #непринятие реальности #acceptance #психологическое консультирование #психологическая помощь