Вы хотите создать семью или планируете еще одну беременность? Вот список из 10 лучших советов, которые вы должны знать.
1. Прекратите использовать противозачаточные средства
Прекращение использования некоторых методов контроля рождаемости, таких как мужской презерватив или диафрагма (женский противозачаточный колпачок), не влияет на ваши менструальные циклы или фертильность. Однако при использовании других методов, таких как противозачаточные таблетки (комбинированные таблетки) и инъекции, может потребоваться некоторое время, чтобы менструальный цикл нормализовался после прекращения приема противозачаточных средств.
2. Занимайтесь сексом в подходящее время
А вы знали, что каждая вторая пара пытается зачать ребенка не вовремя? Женщина может забеременеть только в течение нескольких дней своего цикла. Вы можете максимизировать вероятность забеременеть, вступая в половую связь в день овуляции или в дни, предшествующие овуляции.
Вы, наверное, знаете, что средний цикл составляет 28 дней, а овуляция происходит на 14-й день цикла. Однако оба показателя являются лишь средними значениями собранных данных. На самом деле циклы большинства женщин отклоняются от этого «среднего значения». Отслеживая свои циклы с помощью теста на овуляцию, вы можете определить продолжительность ваших циклов и дату овуляции.
3. Принимайте фолиевую кислоту
Прием фолиевой кислоты может предотвратить дефекты нервной трубки ребенка. При здоровом питании вы уже получаете фолиевую кислоту из таких продуктов, как обогащенные сухие завтраки, бобы, зеленые листовые овощи и апельсиновый сок. Тем не менее, важно принимать дополнительно фолиевую кислоту, так как суточную потребность трудно покрыть только за счет диеты. Но этот вопрос лучше обсудить с врачом.
4. Питайтесь правильно
Чтобы создать наилучшие условия для вашего ребенка до зачатия, рекомендуется регулярно питаться, придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей и по возможности избегать фаст-фуда. Диета должна содержать следующие составляющие.
- Углеводы: цельнозерновой хлеб, макароны, рис и крупы лучше, чем белый хлеб, пирожные и печенье.
- Фрукты и овощи: старайтесь съедать по пять порций каждый день. Применяется следующее правило: чем ярче окрашены фрукты или овощи, тем они более питательны.
- Белок: белки, которые вам нужны, поступают из мяса, рыбы, бобов и т. д.
- Молочные продукты: высокое содержание кальция способствует развитию костей.
- Жиры: жиры должны поступать из растительных источников, то есть из оливкового масла и жирной рыбы, такой как лосось, сельдь или скумбрия.
5. Избегайте определенных продуктов
- Сырые яйца и сырое или недоваренное мясо или морепродукты
Они могут содержать сальмонеллу или другие микроорганизмы, которые могут вызвать пищевое отравление. - Непастеризованные молочные продукты, печень и печеночный паштет
Эти продукты могут содержать листерии, которые могут вызвать выкидыш или мертворождение. - Препараты, которые явно не подходят для использования во время беременности
Витамины и другие препараты можно использовать только в том случае, если на упаковке указано, что их использование во время беременности безопасно. Некоторые витамины в высоких дозах могут иметь очень опасные последствия для развития ребенка. - Будьте осторожны при приеме лекарств
Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства вы принимаете. Сообщите своему фармацевту, что вы беременны, если вы покупаете лекарство, отпускаемое без рецепта. Даже простые лекарства, такие как противозастойные спреи для носа, могут содержать ингредиенты, которые не следует использовать во время беременности. - Помните о риске токсоплазмоза
Употребление в пищу немытых овощей, недоваренного мяса и контакты с кошачьими фекалиями может привести к заражению токсоплазмозом, который, в свою очередь, может вызвать выкидыш, мертворождение или нанести вред ребенку. Поэтому вы всегда должны мыть фрукты и овощи, есть только хорошо приготовленное мясо и надевать перчатки, работая в саду или чистя лоток.
6. Оставайтесь в форме и поддерживайте здоровый вес
Беременность создает большую нагрузку на организм. Достижение определенного уровня физической подготовки заранее полезно для беременных. Если вы будете в хорошей физической форме до того, как забеременеете, вам будет легче вести активный образ жизни во время беременности. Физическая активность улучшает настроение и повышает уровень энергии. Это также снижает стресс, что полезно с точки зрения потенциального зачатия. Здоровая масса тела может способствовать наступлению беременности, поэтому вам следует постараться достичь как можно более идеального веса, прежде чем пытаться зачать ребенка. Ваш врач может предоставить вам информацию о здоровой массе тела.
7. Прекратите употреблять табак и алкоголь
Вам следует избегать всех этих веществ, если вы планируете забеременеть или уже беременны.
Употребление алкоголя и курение во время беременности может нанести непоправимый вред вашему ребенку. Если вы беременны или планируете забеременеть, безопаснее всего полностью отказаться от употребления алкоголя и сигарет, чтобы свести к минимуму риски для вашего ребенка. В то же время важно, чтобы ваш партнер также ограничивал или, в идеале, избегал употребления этих веществ, когда вы пытаетесь зачать ребенка.
8. Сделайте прививку от краснухи
Краснуха может оказать значительное влияние на нерожденных детей. Поэтому вам следует проверить свой статус вакцинации, прежде чем пытаться завести ребенка. Проконсультируйтесь с врачом об этом.
9. Используйте смазку, безопасную для сперматозоидов
Сухость влагалища встречается чаще, чем вы думаете. Исследования, проведенные в 11 странах с участием более 6500 женщин, показали, что до 18% женщин в возрасте от 18 до 34 лет испытывают сухость влагалища. Поскольку попытки зачать ребенка связаны с частыми половыми актами, сухость влагалища может усилиться. Некоторые из наиболее распространенных смазок могут оказывать негативное воздействие на сперму, поэтому убедитесь, что вы используете смазку, безопасную для сперматозоидов.
Если у вас аномальные выделения из влагалища, вам следует поговорить с врачом. Распространенные вагинальные инфекции, такие как бактериальный вагиноз или молочница, легко поддаются лечению.
10. Несколько советов, которые помогут вашему партнеру заботиться о состоянии спермы
- Оставайтесь в форме и будьте здоровы
Ваш партнер должен стараться быть как можно более активным, сократить употребление алкоголя и табака и соблюдать здоровую диету. - Используйте безопасную для спермы смазку
Убедитесь, что смазка, которую вы используете, не является спермицидной или иным образом вредной для сперматозоидов. Смазки со специальным составом, безопасные для сперматозоидов, имеются в продаже.
Яички не должны перегреваться
Ваш партнер не должен носить слишком тесное белье и принимать горячие ванны. Постоянный или длительный нагрев яичек может повлиять на качество спермы.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!
