Приветствую вас читатели!
Эту тему можно развивать без лишних предисловий, потому что стройные бедра - это мечта всех женщин. И при подготовке к теплому сезону девушки на этом моменте фокусируют максимум внимания. Ведь стройные ножки это предел мечтаний и цель ежедневной работы. Теперь подробно разберем все аспекты данной работы в погоне за мускулистыми ножками.
Почему же они набирают эти объёмы?
Лишние объёмы на бедрах это классика жанра. Тут работает тройной набор:
- неправильное питание,
- недостаточная физическая нагрузка,
- стресс.
Безусловно, так же стоит учитывать генетическую предрасположенность. Поскольку есть люди с низким уровнем метаболизма, следовательно они в спокойном состоянии полнеют быстрее.
Есть ли отличие?
Половой признак тут тоже имеет значение.
Мужчины полнеют в области живота, а девушки набирают в бедрах, боках, ягодицах.
Возвращаемся к вопросу женщин. Так вот, у прекрасной половины, зачастую присутствуют жировые отложения в области ног и они четко видны снаружи. В дополнение к вышесказанному стоит отнести гормональные всплески, которые тоже вносят свой вклад в такие визуальные изменения ваших бедер. И такое наблюдается на протяжении всей жизни. Казалось бы тот набор, что мы перечислили нельзя победить и сделать ножки стройными... Но, если подумать, то способ есть.
Один из самых быстрых способов похудения в бедрах.
По мере взросления, жировые отложения начинают присутствовать на внутренней стороне бедра, что как раз и начинает сильно расстраивать и вводить в стресс девушек.
Тут еще и генетика вмешивается, определяя зоны отложений. Иными словами если женщина генетически предрасположена к полноте бедер, то с большой вероятностью, подобное произойдет и со следующим поколением.
Получается, остается, только смириться с генетическим предназначением и жить... Нет, конечно, ведь при правильном подходе, все можно настроить и отрегулировать и обрести потрясающие ножки и вслед за этим, уверенность в себе и прекрасное настроение....
Опять мучать себя диетами?
Нет, не нужно. В данной системе все куда более приятнее и безопаснее. Данный алгоритм - это комплекс мероприятий, которые легко могут стать вашими ежедневными привычками и полноценным, приятным образом жизни. Скорее уже к делу.
Основа данного метода:
- Дисциплина и спорт. Эта комбинация способна справиться с жиром и проработать мускулатуру.
- Здоровое питание. Происходит стимуляция обмена веществ объёмы сокращаются и вес идет на спад.
Конечно, время не стоит на месте и уже давно специалисты стали добавлять к вышеперечисленным мероприятиям еще и всевозможные инъекционные вмешательства, процедуры.
Я не сторонник такого рода методик "похудеть любой ценой", поэтому будем разбирать только два этих направления, а с третьим вы наверняка разберетесь при помощи специалистов в данной отрасли, если на то появиться у вас необходимость и желание.
Первое направление спорт или какие упражнения выбрать?
- Первое с чего стоит начать это бег трусцой, происходит хорошая стимуляция процесса сжигания калорий.
- Сюда же относим велосипед
- И дорабатываем все это ходьбой.
Так же стоит захватить и учесть пару новых направлений, которые уже себя зарекомендовали в жиросжигании.
- Это пилатес и йога.
В их арсенал множество упражнений, которые подтягивают ваши ноги и сжигают калории. Например, упражнения с дисками.
Так же не забываем про классику.
Одним из лучших и эффективных упражнений для ваших ножек будут и остаются классические приседания, только те которые с правильной техникой - это очень важно.
В работу стоит включать не только переднюю и заднюю поверхность бедра, но не забывайте и про внутреннюю.
А с этим вам помогут боковые подъёмы ног.
Начинаем тренироваться...
Что по продуктам?
Тут я вам хочу дать расклад по 5 наиболее важным продуктам, способным ускорить ваш процесс сокращения объёмов на ряду с физическими упражнениями.
- Рыба
Исследования ,показываю, что регулярное потребление омега-3 помогает сжигать жир. Йод, содержащийся в рыбе, помогает поддерживать функцию щитовидной железы. Когда ее функция ослабевает, происходит процесс накопления жира. Какую рыбу выбрать?
Следуйте правилу: "Чем больше рыба, тем в ней больше полезных жирных кислот омега-3.
Помните ,что рыбный белок очень легко усваивается. Поэтому если вы начнете употреблять рыбу 2-3 раза в неделю, то процесс похудения ваш запуститься естественным путем.
- Бобовые
Данные продукты помогают стать стройнее. Потому что в составе гороха, чечевицы и фасоли, присутствует много белка и клетчатки, с сохранением при таком раскладе малую калорийность. В дополнение к этому идут витамины группы В, минералы и микроэлементы. Хорошим бонусом вам будет приятная цена...
- Соевые
Тофу, соевые бобы, и даже соевое молоко, обладают высоким содержанием белка ,что делает их эффективным лакомством при сжигании жира. В соевом молоке белка больше даже, чем в обычном коровьем. Плюс ко всему соя, связывает плохой холестерин в крови и делает его безвредным.
- Яйца
В данном продукте высокое содержание белка и аминокислот, витаминов и минералов. А это делает их незаменимым продуктом при жиросжигании. В дополнение к этому, протеиновые продукты сохраняют дольше период насыщения, что позволяет вам больше топить калории.
- Орехи
Орехи обладают высокой питательной особенностью, они способны на долго насыщать вас, сократив чувство голода. В дополнение к этому в них очень много витаминов, клетчатки, минералов, железа и фолиевой кислоты.
Сегодня мы разобрали некий комплексный подход к вопросу вашего похудения и построения ножек вашей мечты.
Самое важное с чего нужно начать - это прекратить поиски универсальной и идеальной системы от всего... Такого не бывает... Просто начните уже что-то делать и вы сами увидите как маленькие ежедневные старания приведут вас к большому успеху.
Будьте здоровы!
Важно помнить!!! Данная статья носит информационный характер, а не призыв к действию. Не занимайтесь самолечением, а лучше всего обратитесь к специалистам и тогда ваша цель будет достижима с минимальными временными ресурсами и безопасно для вас.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить больше полезных новостей.
А так же поделитесь своим мнением по данному вопросу, расскажите про ваш личный опыт и так мы сможем принести пользу большему количеству людей.
Так же вам может понравиться: