Кратко.
Нутриент Хром влияет на организм, оказывая следующие эффекты:
1. Регулирование уровня глюкозы в крови: Хром повышает чувствительность клеток к инсулину, поэтому организм лучше усваивает глюкозу из крови.
2. Улучшение обмена веществ: Хром участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, их расщеплении и синтезе.
3. Снижение аппетита и продление насыщения: Хром регулирует работу гормонов, отвечающих за чувство голода и сытости, что способствует уменьшению количества потребляемой пищи.
4. Уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: Хром улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина и липидов в крови, что обеспечивает профилактику различных заболеваний сердца и сосудов.
Подробно.
Нутриент хром — это микроэлемент, который необходим для здорового обмена веществ в организме человека. Он участвует в работе инсулина, который регулирует уровень глюкозы в крови. Таким образом, хром играет важную роль в поддержании здорового уровня сахара в крови и уменьшении риска возникновения диабета.
Кроме того, хром помогает укреплять кости и мышцы, а также повышает жизненную энергию организма. Этот микроэлемент также участвует в процессе синтеза белков, жиров и углеводов, которые являются основой питания для тела.
Поэтому, важно употреблять пищу, богатую хромом, чтобы поддерживать здоровье организма. Некоторые продукты, которые богаты хромом, включают в себя мясо, рыбу, фасоль, орехи, зерновые продукты, баклажаны, грибы, яблоки, бананы и травы и специи, такие как красный перец и корица.
Важно понимать, что слишком большое количество хрома также может быть вредным для организма. В связи с этим, важно следить за уровнем потребления хрома через пищу или добавки.
Признаки того, что человеку не хватает хрома:
1. Мышечная слабость и усталость;
2. Снижение концентрации внимания и памяти;
3. Снижение способности к усвоению новой информации;
4. Ухудшение настроения;
5. Снижение иммунитета;
6. Расстройство обмена веществ.
Эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците хрома в организме человека. Хром играет важную роль в регуляции уровня глюкозы и инсулина в организме, а также в обмене веществ. Если вы заметили подобные признаки у себя или у близких, рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Свернуть
Если вы хотите поддерживать здоровый уровень хрома в организме, то необходимо следить за своим рационом и употреблять пищу, богатую этим микроэлементом.
1. Моллюски, устрицы - 128 мкг
2. Хлебцы из цельного зерна пшеницы - 36 мкг
3. Пивные дрожжи - 28 мкг
4. Гречневая крупа - 23 мкг
5. Чиа - семена - 21 мкг
6. Говядина: 20,2 мкг
7. Свинина: 16,9 мкг
8. Бразильские орехи: 16 мкг
9. Курица: 15,7 мкг
10. Салмон: 11,8 мкг
11. Яйца: 9,5 мкг
12. Ягоды годжи: 8,2 мкг
13. Бобовые - 13 мкг
14. Орехи - 6 мкг
15. Картофель - 2 мкг
Суточная потребность человека составляет от 20 до 35 мкг хрома в зависимости от возраста, пола и физиологического состояния организма.