Человек является частью природы, поэтому очень важно поддерживать природные ритмы. Если посмотреть на животных и растения, то мы увидим, что они живут природными ритмами – по Солнцу.
Люди стали воспринимать Солнце как лампочку на небе. А ведь когда-то было по-другому.
Во многих культурах и верованиях Солнце почитают как Бога, дающего жизнь. Во время восхода и подъема Солнца просыпается природа. Человеку тоже полезно вставать с восходом Солнца и засыпать вскоре после заката.
Если мы спим до 6,7,…,10ч утра, в почках и печени образуются камни, начинаются проблемы с органами малого таза, с позвоночником.
Есть поговорка: «Кто рано встает, тому Бог подает», и она возникла не просто так. Кто рано встает, тот больше успевает за день сделать и меньше устает.
Просыпаться нужно в радости, даже если вам хочется спать и не хочется вставать с постели.
Несколько лет назад я стала вставать стабильно даже в выходные дни в 5ч утра и идти в душ. Сначала принимала душ, затем обливалась ледяной водой. Вы не представляете, что за ощущения от обливания холодной водой. Сначала все сжимается от напряжения, но после обливания возникает ощущение жара, прилив внутренней силы и ощущение, что ты дышишь всей кожей. Это непередаваемый эффект!
Перед тем, как почистить зубы, можно попробовать индийскую практику кавала-гандуша- полоскание рта маслом. Это помогает очистить полость рта от скопившихся за ночь бактерий и шлаков, восстанавливает слизистую, помогает при болях в горле, способствует пищеварению и чистоте кожи. Для этого нужно набрать в рот 1-2 столовых ложки масла холодного отжима ( кунжутное, кокосовое, оливковое или льняное), подержать во рту, постараться прополоскать и выплюнуть. затем прополоскать теплой водой, чтобы смыть остатки ядов.
Также благотворно влияют на организм утренние занятия. Активное поступление кислорода при кардио-нагрузках пробуждает мозг, а выработка положительных гормонов – эндорфинов – улучшает настроение человека.
Какие же плюсы утренней зарядки:
- быстрее дробится структура жировой ткани;
- активнее расщепляются и выводятся жировые залежи;
- дефицит инулина натощак ускоряет энергопотери;
- расщепление жира продолжается много часов после тренировки;
- массированная атака организма кислородом активизирует регенерацию тканей тела;
- улучавется общий тонус;
Ускоряются обменные процессы.
Если нет возможности выйти на улицу во время упражнений, можно открыть окно, чтобы впустить кислород, который поступает в клетки и начинает пережигать жиры и выгонять из организма продукты распада.
Чтобы запустить процессы самоочищения лимфы, укрепления сердца и легких, необходимо, чтобы пульс увеличился до 120 уд/м.
Придя домой с работы, необходимо поесть – это стереотип, который сложился у многих. На самом деле пища организму на ночь не нужна. Да, сначала тяжело будет себя перебороть, но можно обмануть организм чаем с медом (без выпечки) или просто водой. На самом деле, многие люди утром не завтракают, якобы им не хочется, но ночь наедаются так, что тяжело уснуть. Все это неправильно. Утром головному мозгу нужна энергия, поэтому завтракать обязательно нужно, а вот ночью организму нужно отдыхать, а он переваривает пищу, причем очень медленно. И пища уже не переваривается а даже вызывает процессы гниения в кишечнике. Мало того, ночью в организме в определнные часы происходят свои биопроцессы, но едой на ночь, мы эти биопроцессы нарушаем.
После 12.00 солнце проходит зенит, и пищи после полудня организму требуется все меньше и меньше. Активность поджелудочной железы заканчивается в 21.00. Если человек ест после 19.00, поджелудочная железа работает через силу, вопреки своему ритму, изнашивается и выбивает следом все железы внутренней секреции.
Когда вы кушаете, нужно пережевывать пищу буквально в пюре, как говорят «33 раза». Во-первых, вы облегчаете работу желудку, во-вторых, первичные ферменты для переваривания пищи вырабатываются слюнными железами, пища должна быть смочена слюной. Человек, который проглатывает еду большими кусками, рано или поздно заработает гастрит, т.к. желудку трудно переварить еду кусками, а также еда проглатывается с воздухом и появляется вздутие.
Также очень вредно переедание. Когда я часто мучилась гастритами, я часто посещала гастроэнтеролога, и он мне всегда говорил: «Из-за стола надо всегда выходить с чувством – сейчас еще что-нибудь съесть. Вот с этим чувством нужно вставать из-за стола и уходить». Желудок растягивается и в следующий раз просит большего насыщения. Да и организму не нужно столько еды для здорового поддержания. Да и переедание и «вкусная еда» относятся также вредным привычкам, это такое же вожделение, не нужное организму.
Если человек ложится спать после 22.00, то он лишает себя уникальной возможности сохранить молодость и красоту лица и тела. Сон с 21.00 до 24.00 – сон красоты и мудрости. Сокращая ночной сон, человек увеличивает свой аппетит. Полезен также короткий сон от15 до 30 мин. после обеда в интервале с 13.00 до 14.00.
Если мы ложимся после 23.00, нарушается работа гормонов. Именно с 23.00 до 03.00 вырабатываются все гормоны в организме, которые влияют на нашу жизнь.
Кортизол – гормон, который вырабатывается надпочечниками. Он контролирует стресс, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов. А сидение до поздна в телевизоре или в телефоне и компьютере – это стресс. Чтобы справиться с этим состоянием, вырабатывается кортизол. В итоге мы ложимся спать , а уровень стресса зашкаливает. Организм за ночь не сможет восстановить органы, находясь в стрессе.
Из-за гаджетов мозг работает хуже, отсюда и ранняя деменция, плохая память и узкое мышление.
#здоровый сон #режим дня