Назову эту технику "Градиент". Выплескиваем эмоцию по средством цвета. Дело в том, что темные цвета нами воспринимаются несколько тяжелее и сложнее, нежели светлые. Поэтому стресс в данном случае обозначается темным цветом. Суть техники заключается в том, чтобы в процессе рисования от темного цвета перейти к его более светлому оттенку. По мере достижения идеального градиента уровень напряжения будет спадать.
Чем хороша техника
- Снижает тревожность и страх, помогает проработать эмоции и чувства. Эффект достигается за счет их выхода эмоции через моторику на зрительную проекцию цветового оформления рисунка.
- Справиться с управлением эмоций и избавиться от нервоза.
В связи с концентрацией на прорисовке, приходит умиротворение и переключение мыслей на сам процесс. - Реакция на визуализацию преобразует негативное направление течения мыслей в позитивное русло.
- Умение рисовать не имеет значения.
Нюансы техники
- Исполнять надо неторопливо и вдумчиво.
- Осознанность в процессе исполнения техники.
- Потребуются карандаши, фломастеры и/или маркер и лист бумаги.
Техника "Градиент"
Выбираем понравившийся темный цвет, или любой какой попался под руку, если выбирать не хочется. В центре листа рисуем круг любого размера. Примечательно, что чем больше по размеру хочется нарисовать круг, тем масштабнее градус напряжения на текущий момент.
Берем маркер или фломастер. Далее максимально закрашиваем круг, чтобы не осталось никаких пробелов. Пока закрашиваем его, думаем о том, что беспокоит.
После того как круг полностью закрашен, нужно взять карандаш такого же цвета, что и круг. Обводим несколько раз вокруг круга карандашом до тех пор, пока цвет маркера/фломастера максимально не сольется с цветом карандаша.
Затем, тем же карандашом, продолжаем обводить круг, плавно переходя от темного оттенка к более светлому. Каждый последующий тон должен стать чуть больше размером и чуть светлее предыдущего. Можно брать карандаши такого же цвета, но более светлые. Делаем так до краев листа. Переход от должен быть размытым. В результате, на выходе получается шар, как объект со своего рода свечением. В идеале если шар растворится в картинке и получится равномерный градиент от центра изображения к краям листа.
Другой есть вариант рисунка, возможно он покажется Вам ближе или привлекательней.
Можно сделать то же самое от темных краев листа к его более светлому центру. Кому как больше нравится. Похожий прием применяется в иконописи. С разницей в том, что на более темное изображение накладывается более светлое. Трактуется как переход рисующего, от материального к духовному.
Когда техника закончена, и градиент готов, листок можно сохранит на память/убрать/спрятать/выкинуть/сжечь и пустить пепел по ветру, кому что будет по душе. Главное прислушаться к себе, что для Вас будет ближе. Повторять можно по мере необходимости.
Добра, Тепла и Чудесного Настроения!