Румынская тяга. Данное упражнение отлично растягивает ягодицы и даёт окружность попе. Работа со свободным весом хорошо прорабатывает все мышечные волокна и быстро забивает их. Поднятие таза со штангой. Любимое упражнение всех женщин. Ягодицы в этом движении включаются ещё больше, чем в приседаниях. Особенно это ощущается, когда в верхней точки позитивной фазы вы их дополнительно прожимаете. Отведение ног в блоке. Суперское упражнение на всю группу ягодичных мышц из-за того, что создаётся большой угол отведения ноги. Подписывайтесь и пишите в комментарии, что бы вы хотели ещё увидеть.
Румынская тяга. Данное упражнение отлично растягивает ягодицы и даёт окружность попе. Работа со свободным весом хорошо прорабатывает все мышечные волокна и быстро забивает их.
Поднятие таза со штангой. Любимое упражнение всех женщин. Ягодицы в этом движении включаются ещё больше, чем в приседаниях. Особенно это ощущается, когда в верхней точки позитивной фазы вы их дополнительно прожимаете.
Отведение ног в блоке. Суперское упражнение на всю группу ягодичных мышц из-за того, что создаётся большой угол отведения ноги.
Подписывайтесь и пишите в комментарии, что бы вы хотели ещё увидеть.