Исходное положение Движение Внимание: Не нужно закидывать штангу или подталкивать ногами; Не наклонять корпус назад при поднятии штанги; Не заводить локти за корпус во время упражнения; Подписывайся, дальше будет больше интересного.
Исходное положение
- Встаём прямо, колени можно чуть согнуть для лучшего баланса тела. В таком положении будет менее вероятно, что при поднятии штанги будет наклонять назад.
- Берём штангу ровно, чтобы она не перевешивала влево или вправо.
- Хват используем закрытый
Движение
- Сгибаем руки в локтях за счёт сокращения бицепсов до высоты чуть выше параллели рук с полом.
- Делаем выдох вместе с поднятием штанги
- Вдыхаем совместно с опусканием штанги вниз.
Внимание:
Не нужно закидывать штангу или подталкивать ногами;
Не наклонять корпус назад при поднятии штанги;
Не заводить локти за корпус во время упражнения;
Подписывайся, дальше будет больше интересного.