Сергей Кадин, кандидат медицинских наук, кардиолог, терапевт клиники «Евроонко» в Санкт-Петербурге, в интервью RT раскрыл важные факторы, влияющие на продолжительность жизни. Он отметил, что здоровое питание, регулярные физические нагрузки, а также социально-психологическое благополучие, являются ключевыми факторами, которые способствуют здоровому образу жизни и увеличению продолжительности жизни.
Кроме того, Кадин рекомендует проходить регулярные медицинские обследования, такие как стандартная диспансеризация, которую нужно проходить один раз в три года, если вам от 18 до 40 лет, и ежегодно после 40 лет. В возрасте после 40 лет к стандартным анализам и осмотрам врачей добавляются исследование липидов сыворотки крови и ЭКГ с нагрузкой, чтобы проверить состояние сердечно-сосудистой системы.
Он также подчеркнул, что сейчас особое внимание уделяется профилактике рака и ранней диагностике, поэтому важно своевременно проходить все рекомендуемые медицинские обследования. Кроме того, он отметил, что многие заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, могут быть предотвращены или успешно лечены, если обратиться к врачу на ранней стадии.
Согласно Сергею Кадину, задержать биологический возраст организма поможет сочетание правильного питания, здорового сна и отдыха, физической активности, устранения стресса, душевного равновесия и здоровых условий труда. Это может замедлить естественное старение организма и снизить вероятность развития онкологических заболеваний.
Однако, как отмечает специалист, волшебной таблетки от старения пока не существует. Хотя некоторые давно известные лекарства могут оказывать антивозрастное действие, рекомендовать конкретные схемы профилактики и лечения старости пока рано. Тем не менее любая физическая активность может быть полезна для профилактики заболеваний и достижения долголетия. Специалист призывает проходить профилактические обследования регулярно: диспансеризацию необходимо проходить один раз в три года до 40 лет, а после этого – ежегодно.
Ранее, согласно рассказу нутрициолога Елены Свиридовой, правильное питание может помочь справиться со стрессом. Кроме того, некоторые продукты, такие как сельдерей, содержат полезные фитоэлементы, которые могут успокаивать нервную систему. Она рекомендует добавлять сельдерей в салаты или делать из него сок для получения максимальной пользы.
Но сельдерей не единственный продукт, который может помочь управлять стрессом. Морковь, тыква и оранжевые кабачки богаты витамином А и бета-каротином, которые помогают укреплять сосуды и улучшают кровообращение в мозгу, что может облегчить процесс мышления. Кроме того, эти продукты могут повысить настроение и снять напряжение.
Но помимо правильного питания, есть и другие способы борьбы со стрессом. Например, регулярные упражнения, хороший сон, медитация, и даже общение с близкими могут помочь справиться со стрессом. Важно найти подходящий для себя способ и использовать его на практике.