Как новичкам, так и опытным массажистам повторное изучение преимуществ этих пяти основополагающих массажных техник поможет сохранить связь с вашей профессией и повысить ценность, которую вы приносите своим клиентам.
Сливочное масло, сахар, яйца, муку и щепотку ванили. Пять ингредиентов для основного белого торта. Именно то, как вы сочетаете эти ингредиенты, отличает резиновую, завернутую в целлофан покупку в магазине от греховно сдобного кондитерского изделия, созданного всего несколько минут назад в изысканной кондитерской.
Это справедливое сравнение, если учесть пять основных массажных техник: поглаживание, разминание, растирание, вибрация и постукивание. Так же, как и опытные мастера, массажисты могут использовать практический опыт, чтобы усовершенствовать свои знания, узнать новые точки зрения на успокаивающие комбинации и определить способы дополнения базовых процедур, чтобы обеспечить клиентам максимальную отдачу от массажа.
Повышение уровня мастерства до экстраординарного сводится к регулярному пересмотру фундаментальных техник с акцентом на менее часто используемые приемы.
Если все, что у вас есть, - это молоток, все выглядит как гвоздь. Точно так же, если разминание является основной техникой в вашем наборе инструментов, все будет выглядеть как мышечный узел. Вам нужны все пять основных приемов в вашем наборе инструментов, и вам нужно знать, как каждый из них работает в разных ситуациях и в разных сочетаниях.
Чтобы отточить свои базовые техники, я рекомендую регулярно посещать курсы повышения квалификации, и даже на самых базовых курсах можно найти новые точки зрения. Также необходимо общаться с "коллегами по цеху", делиться с ними своим опытом и воспринимать их способы решения различных проблем. Благо, сейчас, в век информационных технологий такую возможность можно получить онлайн.
Давайте рассмотрим пять основных техник массажной терапии, заново рассмотрим, как каждая техника может быть использована для обеспечения пользы как для физического, так и для психического здоровья ваших клиентов, и обсудим несколько жемчужин мудрости о каждой технике, которые можно легко упустить из виду.
Поглаживание.
Поглаживание (Effleurage), которое восходит к французскому слову, означающему “скользить” или “слегка прикасаться”, определяется как длинные, скользящие поглаживания и нежное надавливание. Массажисты часто выполняют эту технику открытыми ладонями или большими пальцами, чтобы нанести масло и разогреть тело клиента для более глубокого надавливания. Поглаживание также используется в качестве мягкого перехода между техниками массажа во время сеанса, а расслабляющее прикосновение поглаживания также делает его идеальным завершающим приемом.
Поглаживание помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию, а также, как полагают, улучшает кровообращение и уменьшает боль.
Это наиболее подходящая техника для клиентов, чувствительных к прикосновениям. Повышенная чувствительность может возникать из-за травмы, послеоперационной боли или хронического заболевания, такого как фасциальная боль, фибромиалгия или воспаление. Давление является ключом к точной настройке эффективности в соответствии с индивидуальными потребностями клиента.
Изучая влияние поглаживания на беспокойство и боль, проводились исследования, в которых изучалось, может ли выполнение поглаживающей теъники на спине, шее, кистях, предплечьях, голенях и ступнях ног перед гинекологическими осмотрами и процедурами уменьшить связанные с ними боль и беспокойство.
Когда женщин попросили оценить их гинекологический опыт после первого сеанса массажа, они сообщили о снижении интенсивности боли на 1,9 балла и увеличении расслабления на 4,3 балла.
Современные люди обеспокоены или очень встревожены множеством различных факторов: последствия пандемии коронавируса, сложные экономические условия жизни, множество стрессовых ситуаций и т.д. Люди чаще стали приходить на массаж, чтобы успокоиться, отвлечься от насущных проблем. И чтобы усилить успокаивающее действие массажа, необходимо увеличить время, отводимое на поглаживающие приемы в начале и конце сеанса.
Разминание.
Разминание (Petrissage) происходит от французского глагола, означающего “месить”. Как подразумевается, массажист использует свои ладони, кончики пальцев, костяшки пальцев и / или предплечья для создания медленных, ритмичных движений, связанных с разминанием — таких как перекатывание, отжимание, подъем и сдавливание — для работы с мышцами и фасциями.
Возникающее в результате сжатие снимает напряжение в мышцах и мягких тканях под кожей. Разминание также может помочь увеличить приток крови и лимфы к обрабатываемой области, что, согласно исследованию, проведенному в 2022 году, ускоряет процесс заживления от скованности мышц и ощущаемой усталости конечностей.
Разминание обычно следует после того, как массажист определит участки, более напряженные на ощупь. В 2021 году Американская ассоциация хиропрактики провела опрос своих членов и узнала, что 92 процента респондентов сообщили об увеличении числа заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как боли в спине и шее, или к ним обращались люди, у которых эти проблемы возникали в результате работы на дому.
Рост числа клиентов с болями в пояснице и шее, связанными с заболеваниями опорно-двигательной системы, заставляет нас больше, чем когда-либо, сосредоточиться на разминании.
Для напряженных мышц поясницы и шеи я часто нахожу, что разминание может быть еще более эффективным, когда я сочетаю его с техникой растирания. В наши дни это наиболее эффективная комбинация для разрушения мышечной адгезии и освобождения напряженных участков.
Разминание потрясающе помогает снять мышечный гипертонус и привести клиента в состояние гомеостаза и комфорта, чтобы он мог расслабиться на массажном столе.
Растирание.
Растирание включает в себя короткие, быстрые движения, которые массажист производит ладонями, ребром ладони большими пальцами. Поскольку целью является создание поверхностного натяжения и отвод тепла к тканям, для трения требуется большее давление, чем при поглаживании или разминании, и лишь минимальное количество масла.
Растирание позволяет добиться заметных результатов при работе с сухожилиями и связками. Эта техника также хороша для мобилизации фасции на поверхности, что может помочь улучшить подвижность суставов и снизить чувствительность участков, которые чувствительны к прикосновению, но определенно не травмированы. Так, например, растирание больше подходит для хронической боли, например, боли, связанной с рубцовой тканью.
В метаанализе 2020 года изучалось влияние различных физических методов лечения рубцов на боль, пигментацию, податливость, зуд,
утолщение рубца и площадь поверхности. Методы вмешательства включали массаж (поглаживание, растирание и разминание), экстракорпоральную ударно-волновую терапию, окклюзионную и гидратационную терапию, а также светотерапию.
Авторы пришли к выводу, что массаж, ударно-волновая терапия и высокоинтенсивная светотерапия являются наиболее эффективными средствами для уменьшения боли, связанной со шрамами от ожогов. Исследование также показывает, что массаж положительно влияет на толщину рубцов.
Вибрация.
Вибрация (стабильная) основана на том, что массажист использует кончики пальцев для создания быстрых возвратно-поступательных дрожащих движений с легким нажимом. Техника основана на мышцах предплечья массажиста и выполняется в течение коротких промежутков времени, обычно не более 20 секунд на любой одной точке.
Если все сделано правильно, можно расценивать такую вибрацию как быструю версию растирания. Однако, выполнение этой техники требует большой энергии и может быть утомительным для массажиста.
Тем не менее, вибрация может помочь улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение, уменьшить стресс, улучшить лимфоток и, если использовать ее наряду с приемами растирания, ослабить рубцовую ткань.
Что касается мышечного напряжения, то, если сравнивать влияние вибрационного массажа и пассивного отдыха на ускорение процесса восстановления мышц после кратковременных интенсивных упражнений. Опыт показывает, что характеристики техники вибрации могут быть эффективным методом ускорения восстановления утраченных двигательных возможностей групп мышц, утомленных физическими упражнениями. Это потенциально позволяет сократить периоды отдыха между наборами повторений на тренировке или между тренировочными блоками.
Стабильная вибрация - это хороший переходный шаг после разминания. При выполнении разминания, если техника вызывает напряжение мышц, такой прием как сотрясение в той же области — после разминания — ослабляет напряжение мышц и возвращает клиента в расслабленное состояние.
Поколачивание (прерывистая вибрация)
Постукивание, иногда называемое перкуссией (прерывистой вибрацией), включает в себя быстрые, ритмичные движения, такие как постукивание, похлопывание, поколачивание по телу. Массажист часто выполняет эту технику ладонями, сложенными чашечкой, или внешним краем ладоней.
Хотя исследования, в которых рассматривается эффективность только прерывистой вибрации, редки, в одном исследовании сообщается, что сочетание разминания и поколачивания в течение 15-30 минут до 2 часов после тренировки может уменьшить симптомы мышечной боли с отсроченным началом и улучшить диапазон движений.
Основываясь на профессиональных выводах,можно сказать, что постукивание помогает мягким тканям раскрыться и растянуться, не обязательно нацеливаясь на одну триггерную точку.
Оно также помогает нервной системе “успокоиться” и помогает мышцам снять напряжение. А еще, обладает успокаивающим ритмичным звучанием, которое нравится многим клиентам.
В этой статье у меня не было задачи разделить все эти приемы. Ни одна техника не лучше другой, и у каждой из них есть своя цель. Проблема в том, что у вас есть ограниченное время на сеанс массажа, чтобы поработать с клиентом, и это не оставляет времени на то, чтобы выяснить, какие методы будут работать лучше всего. Вот почему так важно быть в курсе того, что могут сделать эти методы, и избегать перехода на автопилот. Это единственный способ добиться наилучших результатов для клиента.