О том, как вы справляетесь со стрессом ежедневно. Я поняла, что у вас выстроен уже алгоритм дня, но вы же живой человек. Основной вопрос: как вы справляетесь со стрессом?
Да как я с ним справляюсь? Да никак. Не всегда справляюсь, вы правы, я же живой человек.
Для тех, кто впервые случайно попал на канал. Я - мама дочери с аутизмом. Ей уже 15 лет. Здесь не история успеха. Нет инструкций как вылечить или руководств как заниматься.
Папа не сбежал.
Но скажу, что раньше стресса было значительно больше, особенно, когда дети были маленькие и шел процесс агрессии и торга с диагнозом дочери.
У меня ушло очень много времени на изменение себя в какой-то степени. Ведь справляться со стрессом очень сложно. С ним нужно не справляться, к нему нужно менять отношение. Тогда стресс не захватит тебя полностью и можно будет быстрее выйти из этого состояния.
Сразу скажу - алкоголь не снимает стресс. Поэтому это точно не метод для меня.
Антидепрессанты - вещь. Хорошо помогают не вовлекаться в стресс настолько, чтоб это причиняло сильный дискомфорт.
Последний год как вы знаете у меня постоянно есть чем занять свою голову и, в принципе, можно сказать, что я живу в стрессе. Бывает, что по несколько раз в час меняется настроение.
Поэтому я считаю, что справляться со стрессом нужно выплескивая эмоции. Это могут быть и слезы, и крик, и записи на бумаге, и разговор с подругой/мамой/мужем. Так что, если хочется плакать плачу, если хочется высказать - пишу.
Хобби. Хоть какое. Все, что вас хоть как-то увлекает, даже, если нет много сил. Отвлекаться хоть как-то. На сегодняшний момент я это для себя реализовала и стараюсь уделять хобби внимание.
Общение с близкими отдельно от ребёнка. Это важно. Даже, если нет возможности выйти из дома, то принимать дома гостей. А, если есть возможность, то уходить самой хоть на несколько часов хоть иногда.
Я не скажу, что прям идеально справляюсь со стрессом, очень помогают таблетки. А помогают они тем, что более спокойно реагирую на раздражители (хотя тупые водятлы за рулем раздражают все так же).
Вы правы, жизнь с неспокойным ребенком, который плохо спит, может как-то не так вести себя на улице или в заведении, которая не может объяснить свое состояние и самочувствие - это постоянный стресс так или иначе. Думаю, что организм со временем просто привыкает.
Еще помогает от ежедневного стресса - это избавиться от ненужных надежд и планов, которые могут не оправляться и тем самым разочаровывать. Жить здесь и сейчас с краткосрочными целями и задачами.
