Многие, наверное, замечали, что различные болезни обостряются по ночам - зубная боль, гастриты. Температура поднимается ближе к вечеру. Почему это происходит и можно ли почувствовать признаки ночного кошмара еще днем, рассказывает врач-методист Центра медицинской профилактики Краснодарского края Екатерина Стасюк.
Боль выходит на первый план
«В течение дня, как правило, мы сконцентрированы на разных жизненных задачах, работаем, ухаживаем за детьми и постоянно заняты. Поэтому боль мы часто не замечаем, и она уходит на второй план, - объясняет Екатерина Стасюк. - Ночью же, когда мы ложимся спать, начинается состояние покоя и наш мозг пытается сосредоточится на единственном вопросе, который мы не решили за день - на боли. Поэтому нам кажется, что мы испытываем более интенсивную боль, когда на самом деле она просто вышла на первый план.
Другой фактор усиления боли, при воспалительном процессе. В ночное время суток в воспаленном месте нашего организма из-за усиленного притока крови образуется чрезмерное давление, и пучки нервных волокон начинают подавать активные сигналы центральной нервной системе. Нервные волокна, посылающие сигналы в мозг о том, жарко ли нам или холодно, также передают и болевые раздражители. Кроме того, низкие температуры снижают сердцебиение и кровообращение. Это приводит к накоплению метаболитов, в том числе углекислого газа, которые заставляют капилляры расширяться и давить на соседние ткани, включая нервные окончания, что, в свою очередь, повышает болевую чувствительность.
Еще одна причина, это изменение температуры тела во сне. Ночью температура обычно ниже, что может повлиять на восприятие боли».
Система включает защиту
Возникает вопрос, а почему же тогда температура поднимается вечером? По словам доктора, высокая температура тела к вечеру свидетельствует о начале заболевания. Иммунная система включает защиту при атаках вирусов и бактерий, поэтому незначительное колебание градусов должно насторожить человека. Но не всегда причина лишь в простуде.
Причинами повышения температуры могут, в том числе, быть: начало простуды, воспалительные процессы в организме, хроническая усталость и истощение, недавно перенесенное заболевание, когда иммунная система угнетена, работа в помещении с повышенной температурой воздуха, долгое дневное пребывание на жаре летом, стрессы, прием некоторых медикаментов, прорезывание зубов, перегрев, слишком теплая одежда, употребление алкоголя, принятие горячей ванны, «женские дни». Все эти факторы влияют на температуру тела и необходимо обращать внимание на сигналы нашего организма, так как это может быть опасно.
При истощении, регулярном недосыпании или после тяжелого заболевания иммунная система уязвима, поэтому и поднимается температура тела. Помогут восстановиться отдых и следование рекомендациям лечащего врача.
Чтобы в конце дня не ощущать усталости, необходимо правильно составлять режим дня и равномерно распределять нагрузку. К вечеру организм истощается и подвержен действию вирусов. В таком случае иммунной системе тяжело бороться с микроорганизмами, поэтому человек заболевает.
Как подготовиться к бурной ночи
А существуют ли симптомы, на которые надо обратить внимание днем, чтобы быть готовым к «бурной» ночи? И что делать, чтобы минимизировать боли?
«Во-первых, полноценно высыпаться. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, - говорит врач. - Как минимум за 30 минут до сна уберите гаджеты, полезно будет перед сном прогуляться на свежем воздухе. Во-вторых, помогут регулярные физические упражнения. В идеале физическим нагрузкам необходимо уделять 3-5 раз в неделю. Начинать тренировку нужно с плавных упражнений, чтобы избежать боли в мышцах и суставах, и заканчивать также нужно разминкой. В-третьих, перед сном примите теплую ванну. Влияние температуры на тело также может уменьшить боль.
В-четвертых, используйте позитивное мышление, например, визуализируйте то, что любите. Вместо того чтобы сосредотачиваться на боли, следует закрыть глаза и помечтать. И еще, если боли беспокоят не первую ночь или возникают периодически уже длительное время - не медлите и обратитесь к врачу. Симптомы хронического заболевания можно терпеть в течение какого-то времени, но постепенно состояние все равно ухудшится, могут развиваться серьезные осложнения».