В отличие от других форм насилия, словесное оскорбление можно легко игнорировать или объяснить, но это не делает его менее токсичным. Контроль... не физический, но он все равно глубоко ранит и может оставить раны, которые очень долго не заживают.
Вот почему часто лучше всего покинуть отношения, в которых присутствует словесное оскорбление, особенно если оно, похоже, обостряется. Это может произойти, если ваш партнер начинает защищаться, когда вы делитесь своими чувствами, или если вам приходится утешать его за то, что он причинил вам боль.
Если вы приняли решение выйти из сложной ситуации, обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам или психотерапевту, если вы опасаетесь за свою безопасность.
Вот несколько признаков того, что вы, возможно, находитесь в отношениях, где вас оскорбляют словесно, не осознавая этого.
1. Вы дважды думаете, прежде чем сказать
Хотя всегда полезно принимать во внимание чувства партнера, вы можете столкнуться с вербальным оскорблением, если постоянно ходите вокруг него на цыпочках, или если вы всегда очень осторожны в формулировках своих слов.
Люди, которые находятся в эмоционально оскорбительных отношениях, часто учатся редактировать свои разговоры, чтобы избежать горячего спора, который может перерасти в словесное оскорбление.
Это защитный механизм как способ справиться с токсичностью, и его определенно не стоит игнорировать.
2. Вы чувствуете себя очень виноватым после ссоры
Это обычное дело – чувствовать себя немного подавленным после ссоры. Но вы не должны чувствовать огромную вину или ощущение, что вы сделали что-то не так, просто за то, что высказали свое мнение. Однако именно это и происходит, когда партнер постоянно расстраивается или обвиняет вас в том, что вы делаете что-то «не так».
Люди, находящиеся в отношениях с вербальным оскорблением, часто чувствуют себя виноватыми после словесных нападок со стороны партнера – даже при отсутствии каких-либо рациональных причин для чувства вины. Это происходит из-за того, что словесные оскорбления оказывают позорящий эффект.
3. Они винят вас в своем плохом настроении
Кстати, о стыде: партнеры, подвергающиеся насилию, умеют создать впечатление, что вы стали причиной ссоры или что вы заставили их расстроиться.
Так что если ваш партнер когда-либо обвиняет вас в своем плохом поведении, примите к сведению. Как взрослые люди мы должны брать на себя ответственность за свое поведение, и если ваш партнер говорит, что вы заставили его сделать что-то, это просто входит в цикл словесных оскорблений, которые могут присутствовать.
4. Они обзывают вас
Многие люди, расстроившись, случайно говорят что-то грубое или немного злобное. Но это, конечно, не должно быть постоянной проблемой в ваших отношениях.
Одно дело – назвать кого-то идиотом в пылу ссоры. Другое дело – регулярно использовать обидные имена, особенно очень личные. Обзывательство или указание на вашу неуверенность с целью задеть ваши чувства – это не нормально. Это словесное оскорбление, и если это происходит в ваших отношениях, вам следует обратить на это внимание.
5. Они принижают ваш интеллект
Принижение вашего интеллекта или утверждение, что вы никогда не понимаете, о чем говорите – даже если это делается в «шутливой» форме – еще один признак, которого следует остерегаться.
Дешевые уколы в адрес вашего интеллекта, чтобы почувствовать себя лучше, основаны на деградации. Вы заслуживаете отношений, в которых вы чувствуете себя на высоте (а не «ниже, чем»).
6. Они смеются над вами
Хотя в отношениях существует такая вещь, как взаимное, легкомысленное подтрунивание, оно никогда не должно происходить таким образом, чтобы вы чувствовали себя обиженным или пристыженным. Если ваш партнер говорит о вас плохо в присутствии вашей семьи, ваших друзей или их друзей в вашем присутствии или без вашего присутствия, это признак словесного насилия.
Это не должно происходить и наедине. Но если они готовы говорить грубые вещи на публике, это переходит на совершенно новый уровень неуважения.
7. Они только делают вид, что их это беспокоит
Этот случай бывает трудно распознать, но вы должны доверять своей интуиции, если вам постоянно кажется, что ваш партнер маскирует оскорбление фальшивой заботой. Например, он может притворяться, что беспокоится о вашем здоровье, но при этом на одном дыхании указывать на физические недостатки.
Эти скрытые словесные оскорбления говорят вам, чтобы посеять в вас семена сомнения в том, кто вы и как себя ведете. Опять же, это все для того, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно, чтобы они могли контролировать отношения.
8. Ощущение, что они морочат вам голову
Еще один признак, который трудно распознать, – это газлайтинг, подлый и совершенно токсичный способ запудрить вам мозги.
Например, обидчик может утверждать, что вы «слишком чувствительны» или что негативное поведение не было «тем, что они задумали». Они также могут отрицать то, что вы знаете как правду. Допустим, вы знаете, что ваш партнер вам изменяет, но вместо этого он говорит вам, что вы сумасшедший, и перекладывает это на вас, считая эмоционально неустойчивым. Это газлайтинг и абсолютно психологическая форма словесного насилия.