Бывает трудно определить, когда отношения становятся жестокими, особенно когда у партнера есть столько способов быть токсичным – от постоянных ссор до преследования и всего, что находится между ними. Но одну из форм психологического насилия, называемую принудительным контролем, заметить особенно трудно.
Принудительный контроль описывает чью-то потребность в полном эмоциональном контроле над партнером, и он часто достигается с помощью тонких или хитрых тактик. Принудительный контроль в отношениях, по определению, не связан с какими-либо факторами, которые контролируются – деньгами, социальным взаимодействием, правилами в доме, индивидуальными занятиями.
Как только в дело вступает принуждение, цель переходит от практической к личной, от функциональной к эмоциональной. И это не всегда проявляется одним конкретным способом. Принуждение – это эмоциональный силовой ход. Оно делается для того, чтобы повлиять на человека, обычно потому, что у человека, применяющего принуждение, нет навыков или уверенности в себе, чтобы открыто обсуждать, идти на компромисс или справляться с тем, что он не получает того, чего хочет.
Вот несколько признаков принудительного контроля.
1. Ваш партнер во всем полагается на вас
Одно из ошибочных представлений о принудительном контроле заключается в том, что он всегда агрессивен. Иногда ваш партнер может контролировать вас через зависимость, которая включает в себя поведение, как будто он не способен позаботиться о себе сам.
В этом случае ваш партнер ищет в вас решение всех проблем – он полагается на вас до такой степени, что вы буквально должны вести его жизнь. У них нет независимости, и они видят в вас человека, который удовлетворит все их потребности.
Поскольку они выглядят беспомощными, а не властными, трудно заметить, насколько токсична эта ситуация на самом деле. Но их цель все равно состоит в том, чтобы получить власть, по сути, заставляя вас делать все.
2. Они утверждают, что более осведомлены
При принудительном контроле один из партнеров часто получает слишком много власти. Прежде чем вы успеете оглянуться, ваш партнер может активно контролировать ваши деньги, время, друзей и личные увлечения. Они могут требовать контроля, но могут и получить его, обманом заставив вас думать, что это хорошая идея. Принуждение происходит, когда ваш партнер утверждает, что он более осведомлен или преследует ваши интересы. Они могут объяснить, что пытаются только помочь, а на самом деле они лишают вас независимости.
Например, они скажут, что ваши друзья и семья недостаточно хороши для вас, поэтому вы перестанете с ними общаться. Или утверждают, что вы не умеете обращаться с деньгами, поэтому вы даете им доступ к своему банковскому счету.
Все это уловки, чтобы ограничить вашу самостоятельность, чтобы ваш партнер остался единственным хозяином положения. Они могут даже газлайтить, чтобы заставить вас усомниться в своем восприятии реальности.
3. Они негативно относятся ко всему
Тот, кто осуществляет принудительный контроль, часто пытается заставить вас поверить в то, что ваш мир настолько ужасен, что вот-вот развалится – если только он не будет полностью контролировать его.
Они будут представлять все в негативном свете. Они будут сомневаться в себе, в своих отношениях и во всем мире. И всегда будут находиться в поиске следующей проблемы.
Хотя может показаться, что ваш партнер просто немного пессимистичен, важно следить за таким поведением и читать между строк. Их цель может заключаться в том, чтобы напугать вас, заставить вас положиться на них или думать, что вы нуждаетесь в них больше, чем на самом деле.
4. Вы ведете себя по-другому рядом с ними
Некоторые признаки принуждения проявляются в том, как вы относитесь к этому человеку. Должны ли вы думать, действовать или чувствовать себя иначе, чем обычно, когда вы обсуждаете эту тему или ситуацию? Если да, то это может быть признаком того, что ваш партнер осуществляет принудительный контроль.
Здесь нужно доверять своей интуиции, что, конечно, легче сказать, чем сделать. Но если вы постоянно чувствуете, что что-то не так, возможно, вам стоит задуматься о том, почему отношения всегда кажутся неправильными.
5. Вы всегда тревожны
Другим признаком контроля является беспокойство, которое вы испытываете в результате действий вашего партнера. Вам может казаться, что напряжение наполняет воздух и тяготит вас, или что вам приходится ходить по тонкому льду, когда он рядом. Поэтому задайте себе несколько вопросов.
Часто ли вы чувствуете разочарование, напряжение или тревогу, когда находитесь рядом с этим человеком, так, как не чувствуете с другими людьми? Если вы испытываете тревогу чаще, чем обычно, значит, что-то не так.
6. Чувство, что отношения могут развалиться
Хотя в любых отношениях бывают взлеты и падения, в отношениях с принудительным контролем присутствует нестабильность. Вы можете заметить, что часто чувствуете неуверенность в будущем ваших отношений или ощущение, что они могут «взорваться» в любой момент.
Вам также будет казаться, что вы должны быть и вести себя определенным образом, чтобы отношения работали, потому что «сказать что-то не то» или быть самим собой в прошлом привело к множеству негативных побочных эффектов. Если ваши отношения кажутся такими хрупкими, возможно, пришло время двигаться дальше.
7. Вы измотаны
Интенсивность принудительного контроля может негативно сказаться на вашем общем самочувствии. Поэтому, несмотря на то, что легко попасть в цикл эмоционального насилия – иногда даже до такой степени, что вы принимаете действия своего партнера как «нормальные», – вы все равно можете заметить его побочные эффекты.
Обратите внимание, если после каждого общения с этим человеком вы чувствуете усталость, так как это не является признаком здоровых отношений.
Если вы чувствуете, что имеете дело с отношениями, в которых присутствует принудительный контроль, самое время начать рассматривать варианты. Следует сначала поговорить с вашим партнером о том, чтобы внести некоторые изменения, в том числе поискать способы создания большего баланса. Если он не осознавал, что ведет себя токсично, он должен быть рад внести изменения.
Но если вы не заметили никаких положительных результатов и/или хотите выйти из отношений, обратитесь за помощью к другу, члену семьи или специалисту.