Весна. Снег сошел. Шубки спрятались в шкафы. Их сменили более легкие курточки и плащи. А скоро и им придет пора спрятаться вместе с шубками. А значит «Надо срочно худеть!» - актуалочка. И проблема.
Смотри какая история получается
Если в холодный сезон, когда под утепленками можно спрятаться, ты набираешь лишний вес, а потом впахиваешься в то, чтобы его согнать – это ненормальная стабильность. Это значит у тебя в течении большей части года нет возможности следить за собой, вот так чтобы каждый день. А не так, чтобы весной и летом зажать себя в тиски, а осенью выдохнуть и начать новый цикл набора веса и подсознательного ожидания, что за это снова весной придется заплатить.
Что бы не набирать лишний вес, чувствовать себя хорошо необходимо сочетание нескольких факторов (упрощённый вариант):
- нормальный уровень естественной физической активности;
- качественное сбалансированное питание;
- режим дня;
- порядок в доме (это не про пыль и разбросанные вещи);
- порядок в голове.
Обычно, когда приходит время привести себя в порядок, хватаются за физуху и питание: чудесный комплекс упражнений + самая доступная диета - «заклеить рот скотчем».
В итоге получается вот что:
- твой день, неделя уже загружены на все 100%, ты накидываешь туда еще +10% нагрузки (спортом надо же заниматься), то есть -10% от отдыха,
- увеличиваешь физическую нагрузку, организму это как-то надо переваривать, то есть отдыхать для перестройки, а ты и нагрузку увеличиваешь и отдых уменьшаешь
- а еще минус к карме за счет «заклеенного рта», организм и так в шоке от физухи и уменьшения времени на отдых, так еще и количество еды уменьшилось
- режим дня, какой есть, то же слетает в тартарары, а как же, время на физуху + недосып, усиленный из-за дополнительной нагрузки, вставать по утрам уже через несколько дней сложно, а вечером раскачать себя ещё на что-то становиться адским испытанием
- диета "заклеить рот скотчем" популярна, так как фаст фуд, макароны по-флотски, замороженные полуфабрикаты – не вариант, а на «сбалансированную, и живую еду» нужны деньги, которых и так не слишком много
- и нужно время, чтобы ходить в магазин, выбирать нормальные продукты и почти каждый божий день готовить свеженькое…
а времени и так нет
- голову, конечно, ласкают цифры на весах и сантиметровой ленте (периодически), замечания знакомых «Ой, ты похудела!», но до поры о времени, потому что это всё вытянуто на силе воли, а она не бесконечна…
- тем более что дома наверняка не все заразились идеей «заклеить рот скотчем» и приходится готовить то, от чего должен спасать скотч … уже круче пытки, когда голодом морили и еду показывали, там только показывали, а здесь ты её не только видишь и вдыхаешь ароматы, но и ручками своими придаешь содержание и форму
- и получается полный раздрай в голове, как совместить несовместимое, «и хочется и колется», вроде встаешь с нужной ноги и все равно с кем-то поругаешься, глаза слипаются, желудок сосет, от очередного стакана воды уже тошнит и булькаешь как водяной, мышцы болят, сплошь и рядом только «счастье и удовольствие» … только белых тапочек не хватает.
Почему так происходит?
Представь, что хочешь приготовить блинчики. Берешь сначала обжариваешь муку, затем обжариваешь яйца, затем всё это пробуешь смешать с водой, добавляя соль и сахар… Это будет нечто, а не златистые блинчики с пылу с жару.
Или, может у тебя такое в молодости было: наливаешь воду в кастрюльку, засыпаешь туда макароны или пельмени, и ставишь вариться … Кушается это варево разве что если пару дней сидел почти только на воде и святом духе.
Рецепт нарушен – блюдо не выйдет. Рецепт – это технология приготовления, которая учитывает свойства продуктов, их пропорции, свойства и форму посуды, специфику инструментов, время различных этапов приготовления… То есть учитывается много разных нюансов и в итоге получается то самое блюдо, которое кушаешь с удовольствием, а не выкидываешь на помойку.
Причина срывов всех этих внезапных похудальных историй простая – нарушена технология. Начинаешь не с начала, а с конца. Начинаешь с действий, под которые не заложена необходимая основа. Нет условий, которые будут помогать воплощать задуманное. Помогать так, что всё будет идти ровно и с удовольствием.
А как думаешь правильно начинать?
Выше по тексту я писал про факторы, просто переверни список.
А если надо объяснить, ставь в комментариях «+» или сразу пиши мне в личные сообщения, с удовольствием помогу.